Стаття
30 Травня

2060 Заспокійлива їжа: продукти для нервової системи

Чи помічали ви, що вживання деяких продуктів має заспокійливий ефект? Це справді так. Зберігайте перелік продуктів, які варто вживати, щоб допомогти організму у стані хронічного стресу.

Заспокійлива їжа багата магнієм. Це — риба, водорості агар-агар, насіння льону. Також корисно їсти всі продукти, які містять у своєму складі вітаміни групи В — зернові, каші, цілозерновий хліб.

Детальніше про деякі продукти та їх правильне вживання розповіла Олена Кищенко, лікар-дієтолог, педіатр.

  • Льон

Льон багатий магнієм, має обгортальний ефект, допомагає при хворобах травної системи. Але звичайне сире насіння льону не принесе користі, тому важливо правильно його готувати та вживати. 1 столову ложку насіння льону потрібно залити 250 мл кип'ятку, ніч настояти в термосі, зранку процідити. 

Залежно від вашої ситуації лікар підкаже, у якому дозуванні й коли краще приймати льон — до їжі  або після. Для запису на консультацію телефонуйте 0 (67) 127-03-03 або 0 (44) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

  • Суха аптечна ламінарія

У нашій країні ендемічна зона по йоду, тобто ми отримуємо його в недостатній кількості. Можна вживати як йодовану сіль, так і суху аптечну ламінарію — вона пройшла радіологічний контроль і значно корисніша за морську капусту з супермаркетів. 

Також для поповнення запасів йоду в організмі потрібно їсти зелень, листя салату, фейхоа.

  • Мікрогрін

Проросле зерно містить багато корисних мікроелементів і добре впливає на кишківник. Загалом кишківник важливо підтримувати в нормальному стані — він покращує не лише стресостійкість, а й перебіг інфекційних хвороб.

  • Ферментативні продукти

Це квашені огірки, помідори, сири (адигейський, здоров'я, фета, моцарела) — вони проходили природну ферментацію і виступають своєрідним бальзамом для кишківника.

  • Овочі

Овочі багаті на клітковину — особливо морква, кабачок, гарбуз. Кольорові овочі багаті на біофлавоноїди, що дуже корисно для нервової системи. Найкраще вживати овочі в сирому або запеченому вигляді. Можна варити зелений борщ із кропиви, якщо є можливість зібрати її якомога далі від дороги. 

Якщо нема бажання вживати овочі, можна приймати штучну клітковину за призначенням лікаря. Норми для здорової дорослої людини — 30 г клітковини на добу.

  • Солодощі

Природно, що під час стресу організм хоче заспокоїтись і отримати ендорфіни. Відчуття радості дадуть солодощі, але вони мають бути корисними, безпечними, продуманими та в межах норми — 25 г для дорослого на добу.

Наприклад, якісний шоколад (70-82% какао-бобів), самостійно приготовані цукерки з сухофруктів, горіхів, кероба, різні види морозива з  використанням рослинного молока.

  • Вода

У разі стресу, при активних фізичних і розумових навантаженнях замість звичайної води корисно вживати воду, багату магнієм (наприклад, воду донат, хуняді янош або будь-яку іншу). Ця вода лікувальна — дозування, періодичність і тривалість вживання призначає лікар залежно від симптомів і потреб.

Якщо вам потрібна консультація будь-якого лікаря, телефонуйте 0 (67) 127-03-03 або 0 (44) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua