Лікар-дієтолог Олена Кищенко ділиться лайфхаками щодо харчування восени. Читайте статтю або перегляньте відеозапис, щоб дізнатися, які продукти варто вживати в холодну пору року.
Харчуйтеся відповідно до пори року — їжею, яка виросла в нашому регіоні.
75-80% раціону має становити рослинна їжа. Чим більш різнокольорова страва, тим вона корисніша.
Є думка, що від картоплі гладшають. Гладшають не від самого коренеплода, а від того, як його готувати й подавати.
Вживайте м’ясо, жирну морську рибу, яйця, горіхи, сало. Вони містять ліпіди — корисні жири — які допомагають протистояти збудникам інфекцій.
Корисні продукти з вітаміном С: ягоди, шипшина, капуста різних видів, петрушка, болгарський перець, смородина, брусниця, журавлина, морська капуста. Також зверніть увагу на інжир — він має протизапальну, потогінну, жарознижувальну дію.
З напоїв обирайте чай, какао, цитрусові лимонади з імбиром.
Рухайтесь. Фізична активність восени особливо важлива. Можна не у великій кількості — головне систематично.
Щоб записатися на консультацію дієтолога, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.