Стаття
29 Грудня

446 Вправи для стоп

Памʼятайте про те, що в нашому тілі живуть всі наші переживання, стреси, страхи та травми. Тому за допомогою тілесних практик та фізичних активностей, ми допомагаємо нашому тілу хоч трішечки знімати з себе ці перенапруження, блоки та зажими.

У нас забезпечений комплексний підхід, де вас супроводжують лікарі, фізіотерапевти, подологи. За годину діагностики можна буде зрозуміти причини порушення постави, проблем із ногами, а також розробити індивідуальну програму реабілітації.

Для запису на діагностику стопи та постави телефонуйте за номером 0 (50) 517-95-89, 0 (67) 127-03-03 або залишайте заявку на сайті.

Частина 1. Самомасаж для ніжок

Це проста, але ефективна процедура, яка допоможе вашим ніжкам розслабитись і позбавитись напруги.

Вам знадобиться масажний мʼячик із мʼякими голочками. Коли мʼячик амортизувальний, тоді він дійсно створить ефект розслаблення. Якщо мʼячик буде жорстким, це може навпаки стимулювати ваші мʼязи трохи зібратися.

Ми підготували для вас відео, в якому докладно пояснюємо правильну техніку виконання вправ із цим м'ячиком. Вправи допоможуть розслабити ваші ніжки, позбутися напруги та покращити кровообіг.

Частина 2. Розслаблення литкових мʼязів

Важливо зазначити, що у багатьох із нас, якщо не у всіх, литкові м'язи завжди знаходяться в гіпертонусі. З одного боку, це мʼязи, які найактивніше беруть участь в будь-яких наших рухах. З іншого боку, саме ці мʼязи найпершими реагують на стрес.

Отже, якщо ви хочете допомогти собі знизити рівень стресу і відновити свій емоційний стан, наступним важливим кроком може бути розслаблення литкових мʼязів (тут також може знадобитися масажний мʼячик).

У цій частині ми підготували для вас відео, в якому докладно пояснюємо та показуємо правильну техніку виконання вправ для розслаблення литкових м'язів, які допоможуть вам відчути себе краще.

Частина 3. Розтяжка литкових м'язів

Ця проста, але ефективна практика може значно полегшити напругу в м'язах і покращити ваше самопочуття. На жаль, наші литкові м'язи часто залишаються в напруженому стані через тривалий час, який ми проводимо стоячи або під час ходьби. Це особливо актуально для тих, хто веде активний спосіб життя.

У нашому відео, ми показали декілька варіантів розтяжки литкових м'язів, які ви можете легко виконати самостійно вдома. Ці вправи спрямовані на полегшення напруги та покращення гнучкості ваших ніжок.

Висновок

Памʼятайте про те, що в нашому тілі живуть всі наші переживання, стреси, страхи та травми. Тому за допомогою тілесних практик та фізичних активностей, ми допомагаємо нашому тілу хоч трішечки знімати з себе ці перенапруження, блоки та зажими. Тому не відкладайте себе і роботу зі своїм тілом. Повірте, воно вам буде за це дуже вдячним!

У нас забезпечений комплексний підхід, де вас супроводжують лікарі, фізіотерапевти, подологи. За годину діагностики можна буде зрозуміти причини порушення постави, проблем із ногами, а також розробити індивідуальну програму реабілітації. Для запису на діагностику стопи та постави телефонуйте за номером 0 (50) 517-95-89, 0 (67) 127-03-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua