У сезон застуд вітамін D має особливу популярність, оскільки в цей період року багато людей відчувають його дефіцит. Згідно з останніми дослідженнями науковців, він може захистити організм від вірусних захворювань, таких як SARS-COV-2 та грип, тому більшість сімейних лікарів включають його до схеми лікування. Ми вирішили запитати лікарів нашого центру про користь вітаміну D для здоров'я та наслідки безконтрольного прийому.
Вітамін чи гормон? Що відомо про вітамін D
Цю біохімічну сполуку традиційно називають вітаміном, але за своїми характеристиками це природний стероїдний гормон, який утворюється у шкірі з холестеролу і є попередником кальцитріолу. Його основна роль полягає у забезпеченні гомеостазу кальцію.
Кальциферол (вітамін D) – група біологічно активних сполук, до яких входять жиророзчинні вітаміни D1, D2, D3, D4, D5, D6, але корисними для організму людини вважається два:
- Ергокальциферол (вітамін D2) – надходить виключно з їжі (гриби, дріжджі, бобові, зернові, шпинат).
- Холекальциферол (вітамін D3) – є найбільш активною формою вітаміну D, що синтезується в шкірі під впливом сонячного світла, а також міститься в жирній рибі, молоці, вершковому маслі та яйцях.
Синтез вітаміну D3 відбувається під дією ультрафіолетового випромінювання, після чого він взаємодіє зі специфічними рецепторами в органах-мішенях, впливаючи на різні аспекти здоров'я і функціонування організму, про які й поговоримо далі.
Роль вітаміну D в організмі
Всмоктування вітамінів D2 і D3 відбувається в клітинах тонкого кишківника, звідки за допомогою білків-переносників вони прямують до місця впливу. На відміну від інших активних речовин, вік та ожиріння не впливають на засвоєння кальциферолу.
Вітамін D діє як гормон і виконує в організмі наступні функції:
- підтримання гомеостазу кальцію та регулювання його вмісту в крові;
- мінералізація кістки;
- вплив на серцево-судинну систему;
- регуляція артеріального тиску;
- підтримка імунної, м’язової та нервової системи;
- контроль росту, проліферації та диференціювання клітин;
- зниження ризику респіраторних та аутоімунних захворювань;
- підтримка функціонування щитоподібної залози, вплив на загальний гормональний фон;
- профілактика рахіту у дітей.
Важливість достатнього рівня кальциферолу для організму складно переоцінити. Від нього залежить загальне самопочуття, працездатність, настрій та бадьорість. Напевно тому більшість людей, визнаючи його значущість для здоров’я та помилково вважаючи безпечним вітаміном, приймають його самостійно, без консультації з лікарем.
У зв’язку з цим варто наголосити, що вітамін D сьогодні розглядається вченими як гормон, безконтрольне вживання якого може призвести до серйозних наслідків, про які поговоримо далі.
Симптоми дефіциту вітаміну D
Хоча кальциферол синтезується в організмі під впливом сонячного світла, медики стверджують, що близько 81,8% українців має дефіцит вітаміну D та 14% – холекальциферолу.
Така тенденція зумовлена ще й тим, що більшість громадян, які вживають цю надкорисну сполуку, не можуть самостійно визначити рівень своєї потреби в вітаміні. Зазвичай вони приймають мізерні дози, які не мають позитивного впливу на стан організму.
Тому медики закликають, перш ніж почати терапію, обов’язково проконсультуватись з лікарем і визначити рівень вітаміну (а отже, і його необхідність) в лабораторних умовах.
Дізнайтесь, які фактори, призводять до дефіциту вітаміну D:
- значний рівень забруднення повітря;
- життя в мегаполісі;
- використання SPF із високим рівнем захисту;
- вагітність та грудне вигодовування;
- недостатнє вживання продуктів, що містять вітамін D;
- обмежений час перебування на сонці;
- порушення засвоєння вітаміну D в кишківнику;
- хвороби нирок та печінки.
Все перераховане вище в комплексі може свідчити про нестачу вітаміну D. Але діагноз і необхідність застосування препарату встановити має виключно лікар. Неконтрольований прийом холекальциферолу без лабораторного визначення його потреби спричиняє інтоксикацію. У зв'язку з цим поговоримо про наслідки надлишкового прийому вітаміну D.
До чого призводить гіпервітаміноз D
Інтоксикація цим нутрієнтом призводить до накопичення кальцію в крові (гіперкальціємії). Внаслідок цього порушується процес виведення мікроелемента нирками, а тому солі кальцію починають відкладатися в сечоводах та мисках нирок, утворюючи каміння.
Подальше вживання добавок з вітаміном D спричиняє накопичення кальцію на стінках судин, в серці, нирках, легенях, кишківнику, селезінці. Це призводить до їх збільшення та втрати їхньої функції.
Щоб уникнути передозування вітаміном D, слід знати, які симптоми можуть вказувати на цей стан, адже у дітей і дорослих вони значно відрізняються.
Симптоми передозування вітаміном D
Гіпервітаміноз D у дітей може мати такі прояви:
- безсоння, дратівливість;
- відмова від їжі;
- постійна спрага;
- рясне сечовипускання;
- різка втрата ваги;
- проблеми у роботі ШКТ: здуття, чергування проносів та запорів, раптові відрижки та блювання.
Якщо вчасно не звернути увагу на симптоми гострої інтоксикації, гіпервітаміноз може стати хронічним та призвести до пієлонефриту, раннього закриття тім’ячка та зрощування швів черепа (у немовлят), млявості, блідості шкіри, головного болю та болю в животі (у дітей старшого віку).
Симптоми передозування у дорослих:
- нудота;
- блювання;
- головний біль;
- запаморочення й сплутаність свідомості;
- біль у суглобах;
- судоми;
- важкість дихання;
- порушення серцевого ритму;
- набряклість;
- втома;
- дратівливість;
- слабкість.
При появі подібних симптомів потрібно негайно припинити прийом препаратів холекальциферолу та звернутися до лікаря.
Як вберегти організм від передозування вітаміном D
Добова потреба у вітаміні складає 600-800 МО, а для тих, хто має ознаки дефіциту – 1500-2000 МО. Ваша особиста доза має визначатися на основі результатів лабораторного тесту, а прийом повинен відбуватися під лікарським контролем, аби уникнути наслідків недостатнього чи надмірного вживання препарату.
У вас є питання стосовно дефіциту або гіпервітамінозу вітаміну Д? Запишіться на прийом до лікаря Smart Medical Center 0 (50) 517-95-89, 0 (67) 127-03-03, який надасть кваліфіковану консультацію або залишайте заявку на сайті.