Як загартувати імунітет дорослим та дітям? | Smart Medical Center
как закалить иммунитет взрослым и детям Стаття
25 Жовтня

Як загартувати імунітет дорослим та дітям?

94

Імунітет — це немов антивірус, який захищає наш організм від бактерій та інфекцій. Його система на 50% залежить від спадковості, адже він починає формуватися в утробі матері, а інші 50% — від способу життя. Три правила підтримки імунітету — збалансоване харчування, здоровий сон та фізичні навантаження. Зазвичай про імунітет починають хвилюватися, коли вже почався збій у його роботі, однак берегти здоров’я та піклуватися про нього потрібно постійно, особливо в міжсезоння, коли організм потребує додаткової підтримки. 

Що ж таке імунітет?  

Імунна система людини — це складний та багатошаровий механізм, робота якого залежить від багатьох органів та систем: 

  • тимусу;
  • селезінки;
  • мигдалин та аденоїдів;
  • лімфатичної системи;
  • апендиксу;
  • кістного мозку. 

Усі ці органи й системи співпрацюють разом, аби виробити та накопичити лейкоцити — клітини-захисники організму або білі кров’яні тільця. Щойно в організм потрапляють бактерії чи віруси, лейкоцити починають виробляти антитіла — зброю нашого імунітету. Вони не тільки борються з інфекцією, а й мають імунну пам’ять, яка дозволяє швидше та ефективніше позбутися цієї ж інфекції, якщо вона атакуватиме організм вдруге. Саме тому варто піклуватися про імунітет, адже такий захист може бути забезпечений, лише якщо імунна система в нормі, з достатньою кількістю лейкоцитів. 

Що послаблює імунітет? 

Серед основних факторів, які негативно впливають на імунну систему, можна виділити: 

  • Стрес — емоційне та фізичне напруження мобілізує всі сили організму саме на боротьбу з цим станом, адже він негативно впливає на весь організм. 
  • Вірусні інфекції, бактерії та мікроби. 
  • Харчування. Неякісна їжа, яка містить велику кількість стабілізаторів, цукор, газовані напої — усе це послаблює імунну систему. Ба більше, постійні дієти, недостатня вага або, навпаки, надмірна вага негативно впливають на імунітет. 
  • Погана екологія. 
  • Дефіцит вітамінів. 
  • Фізичне та розумове перевантаження. 
  • Хронічне недосипання. 
  • Антибіотики — саме тому категорично не рекомендовано приймати антибіотики самостійно, адже лише лікар може підібрати необхідний препарат та дозування. До того ж необхідно ретельно обирати м’ясо, адже в ньому можуть міститися антибіотики, які також послаблюють імунітет. 

Що вказує на ослаблений імунітет?

Вагомими дзвіночками замислитися про допомогу спеціаліста є наступні симптоми: 

  • постійні захворювання — не встигли вилікуватися, одразу захворіли;
  • швидка втомлюваність або ж хронічна втома;
  • відчуття ломоти в м’язах та суглобах;
  • постійний головний біль;
  • безсоння або ж відчуття сонливості.

Як можна загартувати імунітет?

Перше, що варто зробити, — зрозуміти причину послаблення імунітету та усунути її. Нормалізація харчування, фізичні навантаження, здоровий сон — це перші кроки до загартування. 

  • ВІтаміни. Звичайно, найкраще отримувати необхідні вітаміни та мікроелементи з овочів та фруктів, але за необхідності вітамінний комплекс також матиме позитивний вплив. 
  • Відмова від куріння та алкоголю — ці звички не просто послаблюють імунну систему, а вбивають її. Однак сухе червоне вино може бути корисним, якщо вживати до 100 грам у день. 
  • Загартовування. Ні, ми не говоримо про купання в крижаній воді без підготовки чи обливання холодною водою в мороз, а про навчання організму швидко реагувати на зміну температури. Почергове обливання холодною й гарячою водою, щоденні обтирання, похід у баню тощо — але всі процедури мають виконуватися систематично. 
  • Боротьба зі стресом — на жаль, немає магічної таблетки, однак кожен знає, що саме впливає позитивно та піднімає настрій. Нове хобі чи нові знайомства, зміна рутини чи подорож — усе це дозволить заспокоїтися емоційно, розслабитися фізично й побороти один із найсильніших ворогів імунітету.
  • Активний спосіб життя. Навіть прогулянки на свіжому повітрі й сонячні ванни допомагають підтримувати організм і покращувати роботу імунної системи. 

Якщо ви відчуваєте, що ваш імунітет дав збій, у клініці Смарт Медікал Центр вам і вашим дітям допоможуть знайти причину. Записуйтесь на консультацію до терапевта, педіатра та імунолога за номером (067) 127-03-03, (044) 490-25-03  чи заповніть форму на сайті. 

Суміжні напрями:

Автор статті:
SMC

Записатися на прийом