Імунітет — це немов антивірус, який захищає наш організм від бактерій та інфекцій. Його система на 50% залежить від спадковості, адже він починає формуватися в утробі матері, а інші 50% — від способу життя. Три правила підтримки імунітету — збалансоване харчування, здоровий сон та фізичні навантаження. Зазвичай про імунітет починають хвилюватися, коли вже почався збій у його роботі, однак берегти здоров’я та піклуватися про нього потрібно постійно, особливо в міжсезоння, коли організм потребує додаткової підтримки.
Що ж таке імунітет? Імунна система людини — це складний та багатошаровий механізм, робота якого залежить від багатьох органів та систем:
тимусу; селезінки; мигдалин та аденоїдів; лімфатичної системи; апендиксу; кістного мозку. Усі ці органи й системи співпрацюють разом, аби виробити та накопичити лейкоцити — клітини-захисники організму або білі кров’яні тільця. Щойно в організм потрапляють бактерії чи віруси, лейкоцити починають виробляти антитіла — зброю нашого імунітету. Вони не тільки борються з інфекцією, а й мають імунну пам’ять, яка дозволяє швидше та ефективніше позбутися цієї ж інфекції, якщо вона атакуватиме організм вдруге. Саме тому варто піклуватися про імунітет, адже такий захист може бути забезпечений, лише якщо імунна система в нормі, з достатньою кількістю лейкоцитів.
Що послаблює імунітет? Серед основних факторів, які негативно впливають на імунну систему, можна виділити:
Стрес — емоційне та фізичне напруження мобілізує всі сили організму саме на боротьбу з цим станом, адже він негативно впливає на весь організм. Вірусні інфекції, бактерії та мікроби. Харчування. Неякісна їжа, яка містить велику кількість стабілізаторів, цукор, газовані напої — усе це послаблює імунну систему. Ба більше, постійні дієти, недостатня вага або, навпаки, надмірна вага негативно впливають на імунітет. Погана екологія. Дефіцит вітамінів. Фізичне та розумове перевантаження. Хронічне недосипання. Антибіотики — саме тому категорично не рекомендовано приймати антибіотики самостійно, адже лише лікар може підібрати необхідний препарат та дозування. До того ж необхідно ретельно обирати м’ясо, адже в ньому можуть міститися антибіотики, які також послаблюють імунітет. Що вказує на ослаблений імунітет? Вагомими дзвіночками замислитися про допомогу спеціаліста є наступні симптоми:
постійні захворювання — не встигли вилікуватися, одразу захворіли; швидка втомлюваність або ж хронічна втома; відчуття ломоти в м’язах та суглобах; постійний головний біль; безсоння або ж відчуття сонливості. Як можна загартувати імунітет? Перше, що варто зробити, — зрозуміти причину послаблення імунітету та усунути її. Нормалізація харчування, фізичні навантаження, здоровий сон — це перші кроки до загартування.
ВІтаміни. Звичайно, найкраще отримувати необхідні вітаміни та мікроелементи з овочів та фруктів, але за необхідності вітамінний комплекс також матиме позитивний вплив. Відмова від куріння та алкоголю — ці звички не просто послаблюють імунну систему, а вбивають її. Однак сухе червоне вино може бути корисним, якщо вживати до 100 грам у день. Загартовування. Ні, ми не говоримо про купання в крижаній воді без підготовки чи обливання холодною водою в мороз, а про навчання організму швидко реагувати на зміну температури. Почергове обливання холодною й гарячою водою, щоденні обтирання, похід у баню тощо — але всі процедури мають виконуватися систематично. Боротьба зі стресом — на жаль, немає магічної таблетки, однак кожен знає, що саме впливає позитивно та піднімає настрій. Нове хобі чи нові знайомства, зміна рутини чи подорож — усе це дозволить заспокоїтися емоційно, розслабитися фізично й побороти один із найсильніших ворогів імунітету. Активний спосіб життя. Навіть прогулянки на свіжому повітрі й сонячні ванни допомагають підтримувати організм і покращувати роботу імунної системи. Терапевт Тетяна Євтушенко розповідає про особливості загартовування взимку. Дізнайтеся з короткого відео, як краще загартовуватися без шкоди для організму. VIDEO
Якщо ви відчуваєте, що ваш імунітет дав збій, у клініці Смарт Медікал Центр вам і вашим дітям допоможуть знайти причину. Записуйтесь на консультацію до терапевта, педіатра та імунолога за номером (067) 127-03-03 , (044) 490-25-03 чи заповніть форму на сайті.
Суміжні напрями: