Як покращити результати тренувань?
Стаття
21 Вересня

Як покращити результати тренувань?

118

Розповідає масажистка Анастасія Сіренко.

Розтяжка — важливий етап підготовки м’язів до інтенсивного навантаження. Вона допомагає покращити кровотік у м’язах, збільшує їх еластичність, розтягує фасцію м’язів.

М’язи швидше розвиваються й ростуть — відповідно, заняття спортом ефективніші. Також розтяжки знижують ризик травмування під час тренування.

Розтяжки є статичні й динамічні.

Статичні розтяжки безпечніші, тому поширені серед новачків. Щоб розтягнути певну групу м’язів, зафіксуйтеся в одному положенні на 30-60 секунд без різких рухів.

Динамічні розтяжки підходять професійним спортсменам. Це доволі активні рухи, і тут є ризик розтягнення зв’язок.

Розтягуватись потрібно не лише до й після тренування, а й між підходами. Між підходами розтягуйте групу м’язів, з якою працюєте в цей момент. Для цього зафіксуйтесь у певному положенні щонайменше на 15 секунд.

Якщо не розтягуватися, м’язи втратять еластичність. Вони забиваються, скорочуються, не мають достатньої амплітуди руху. Це негативно вплине на кровообіг у тілі й може спричинити травми під час тренувань.

Окрім розтяжок, ефективність тренувань підвищать масажі — вони розслабляють м’язи, знімають напругу, покращують кровообіг. Також допоможе сауна або гаряча ванна.

Щоб записатися на масаж, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00