Стаття
21 Вересня

Як покращити результати тренувань?

578

Розповідає масажистка Анастасія Сіренко.

Розтяжка — важливий етап підготовки м’язів до інтенсивного навантаження. Вона допомагає покращити кровотік у м’язах, збільшує їх еластичність, розтягує фасцію м’язів.

М’язи швидше розвиваються й ростуть — відповідно, заняття спортом ефективніші. Також розтяжки знижують ризик травмування під час тренування.

Розтяжки є статичні й динамічні.

Статичні розтяжки безпечніші, тому поширені серед новачків. Щоб розтягнути певну групу м’язів, зафіксуйтеся в одному положенні на 30-60 секунд без різких рухів.

Динамічні розтяжки підходять професійним спортсменам. Це доволі активні рухи, і тут є ризик розтягнення зв’язок.

Розтягуватись потрібно не лише до й після тренування, а й між підходами. Між підходами розтягуйте групу м’язів, з якою працюєте в цей момент. Для цього зафіксуйтесь у певному положенні щонайменше на 15 секунд.

Якщо не розтягуватися, м’язи втратять еластичність. Вони забиваються, скорочуються, не мають достатньої амплітуди руху. Це негативно вплине на кровообіг у тілі й може спричинити травми під час тренувань.

Окрім розтяжок, ефективність тренувань підвищать масажі — вони розслабляють м’язи, знімають напругу, покращують кровообіг. Також допоможе сауна або гаряча ванна.

Щоб записатися на масаж, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua