Стаття
15 Липня

1680 Як безпечно тренуватися влітку? 

Терапевт, кардіолог Ілона Бегларян розповідає чотири правила безпечних тренувань.

Якщо на вулиці жарко, тренуйтеся зранку — з 7 до 9 — або ввечері — після 7-8. Це допоможе уникнути теплового удару і його наслідків: головного болю, нудоти, слабкості. Обирайте тінисті зелені зони і не забувайте про сонцезахисний крем та головний убір.

У дні тренувань пийте більше води протягом дня. Це має бути звичайна вода — газований напій, сік, енергетики ще більше посилють спрагу. Беріть на тренування пляшку води, особливо якщо воно триває понад годину. Втамувати спрагу допомагає вода з лимонним соком.

Обирайте одяг світлих кольорів — чорний швидше нагрівається на сонці. Краще, аби тканина була не виключно з натуральних компонентів — бавовна вбирає піт і прилипає до шкіри. Це не критично для здоров’я, але приносить дискомфорт і швидше виснажує організм.

Висока температура підвищує навантаження на серцево-судинну систему, а тому інтенсивних тренувань краще уникати. Відпочивайте між підходами, знижуйте темп кардіо, зменшуйте кількість вправ. Чим вище температура повітря, тим ретельніше прислухайтеся до організму.

Щоб записатись на консультацію терапевта, кардіолога, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua