Як безпечно тренуватися влітку?
Стаття
15 Липня

Як безпечно тренуватися влітку? 

320

Терапевт, кардіолог Ілона Бегларян розповідає чотири правила безпечних тренувань.

Якщо на вулиці жарко, тренуйтеся зранку — з 7 до 9 — або ввечері — після 7-8. Це допоможе уникнути теплового удару і його наслідків: головного болю, нудоти, слабкості. Обирайте тінисті зелені зони і не забувайте про сонцезахисний крем та головний убір.

У дні тренувань пийте більше води протягом дня. Це має бути звичайна вода — газований напій, сік, енергетики ще більше посилють спрагу. Беріть на тренування пляшку води, особливо якщо воно триває понад годину. Втамувати спрагу допомагає вода з лимонним соком.

Обирайте одяг світлих кольорів — чорний швидше нагрівається на сонці. Краще, аби тканина була не виключно з натуральних компонентів — бавовна вбирає піт і прилипає до шкіри. Це не критично для здоров’я, але приносить дискомфорт і швидше виснажує організм.

Висока температура підвищує навантаження на серцево-судинну систему, а тому інтенсивних тренувань краще уникати. Відпочивайте між підходами, знижуйте темп кардіо, зменшуйте кількість вправ. Чим вище температура повітря, тим ретельніше прислухайтеся до організму.

Щоб записатись на консультацію терапевта, кардіолога, телефонуйте (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 або залишайте заявку на сайті.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00