Статья
21 Сентября

1852 Как улучшить результаты тренировок?

Рассказывает массажистка Анастасия Сиренко.

Растяжка — важный этап подготовки мышц к интенсивной нагрузке. Она помогает улучшить кровоток в мышцах, увеличивает их эластичность, растягивает фасцию мышц.

Мышцы быстрее развиваются и растут — соответственно, занятия спортом эффективнее. Также растяжки снижают риск травмирования во время тренировки.

Есть статические и динамические растяжки.

Статические растяжки безопаснее, потому распространены среди новичков. Чтобы растянуть определенную группу мышц, зафиксируйтесь в одном положении на 30-60 секунд без резких движений.

Динамические растяжки подходят профессиональным спортсменам. Это довольно активные движения, и тут есть риск растяжения связок.

Растягиваться нужно не только до и после тренировки, но и между подходами. Между подходами растягивайте группу мышц, с которой работаете в данный момент. Для этого зафиксируйтесь в определенном положении минимум на 15 секунд.

Если не растягиваться, мышцы потеряют эластичность. Они забиваются, сокращаются, не имеют достаточной амплитуды движения. Это негативно повлияет на кровообращение в теле и может вызвать травмы во время тренировок.

Кроме растяжек, эффективность тренировок повысят массажи — они расслабляют мышцы, снимают напряжение, улучшают кровообращение. Также поможет сауна или горячая ванна.

Чтобы записаться на массаж, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Левка Лукьяненко (М. Тимошенко), 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Леонида Каденюка (Гагарина), 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua