Как улучшить результаты тренировок?
Статья
21 Сентября

Как улучшить результаты тренировок?

329

Рассказывает массажистка Анастасия Сиренко.

Растяжка — важный этап подготовки мышц к интенсивной нагрузке. Она помогает улучшить кровоток в мышцах, увеличивает их эластичность, растягивает фасцию мышц.

Мышцы быстрее развиваются и растут — соответственно, занятия спортом эффективнее. Также растяжки снижают риск травмирования во время тренировки.

Есть статические и динамические растяжки.

Статические растяжки безопаснее, потому распространены среди новичков. Чтобы растянуть определенную группу мышц, зафиксируйтесь в одном положении на 30-60 секунд без резких движений.

Динамические растяжки подходят профессиональным спортсменам. Это довольно активные движения, и тут есть риск растяжения связок.

Растягиваться нужно не только до и после тренировки, но и между подходами. Между подходами растягивайте группу мышц, с которой работаете в данный момент. Для этого зафиксируйтесь в определенном положении минимум на 15 секунд.

Если не растягиваться, мышцы потеряют эластичность. Они забиваются, сокращаются, не имеют достаточной амплитуды движения. Это негативно повлияет на кровообращение в теле и может вызвать травмы во время тренировок.

Кроме растяжек, эффективность тренировок повысят массажи — они расслабляют мышцы, снимают напряжение, улучшают кровообращение. Также поможет сауна или горячая ванна.

Чтобы записаться на массаж, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Единый контакт-центр

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 7:30 - 21:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 7:30 - 21:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00