Как питания поможет сохранить зрение?
Статья
09 Декабря

Как питания поможет сохранить зрение?

67

Диетолог, педиатр Елена Кищенко рассказывает, какие продукты лучше употреблять для сохранения зрения.

Лютеин и зеаксантин — керотиноиды, играющие роль светового фильтра для глаза.

Шпинат, капусту кале, желтки яиц, зеленый горошек, кукурузу.

Цинк поддерживает зрение в условиях недостаточного освещения, предотвращает старение хрусталика.

Кунжут, орехи, бобовые, говядину, курицу, морепродукты, шпинат, спаржу, брокколи.

Витамин C улучшает остроту зрения.

Киви, мандарин, виноград, дыню, клубнику, ежевику, красный перец, капусту.

Витамин Е — сильный антиоксидант, снижает риск преждевременного старения тканей глаза, появления дистрофических изменений сетчатки и радужной оболочки.

Орехи, семечки, растительные масла, авокадо, спаржу, шпинат, брокколи, томаты.

Омега-3 и Омега-6 улучшают нервную проводимость в сетчатке, помогают образовывать слезную жидкость.

Сельдь, сардины, тунец, морепродукты, грецкие орехи, семена льна.

Медь — составляющая некоторых структур глаза. Она важна для функционирования сетчатки, кровообразования, транспортировки и усвоения железа.

Орехи, кунжут, морепродукты, арахисовое масло, шпинат, капусту кале, чернослив, авокадо, чечевицу, нут, цельнозерновую муку, пшеничную крупу, козий сыр.

Ресвератрол как мощный антиоксидант выводит вредные вещества из клеток, улучшает метаболизм и функционирование сосудов глаза.

Красное вино, красный виноград, красный виноградный сок, арахис, темный шоколад, чернику, голубику, шелковицу.

Витамин Д3 обладает противовоспалительными свойствами.

Жирную морскую рыбу, жирные молочные продукты, печень, желток яйца, икру.

Витамин А помогает создать зрительный пигмент сетчатки.

Морковь, печень, финики, тыкву, петрушку.

Витамин В2 (рибофлавин) влияет на восприятие цветов, способствует остроте зрения.

Миндаль, арахис, грецкие орехи.

Антоцианы укрепляют стенки капилляров глаза, защищают сетчатку от возрастной дистрофии, понижают усталость глаз. Флавоноиды и танин улучшают кровообращение, оказывают противовоспалительное действие.

Эти микроэлементы всего содержатся в чернике.

Чтобы записаться на консультацию диетолога, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Единый контакт-центр

ПН-ВС 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00