Статья
25 Ноября

6587 Как бороться с ПМС? Советы гинеколога

ПМС мы обычно ощущаем в последние дни цикла.

Предменструальный синдром (ПМС) — сложный симптомокомплекс, характеризующийся различными нарушениями, проявляющимися в лютеиновой фазе МЦ. Характерной чертой течения ПМС является цикличность.

Наиболее распространенные признаки: головная боль, сонливость, быстрая утомляемость, возможные перепады настроения, усиление аппетита, беспокойный сон, вздутие живота, увеличение веса, боль в суставах.

Симптомы ПМС

В составе предменструальных расстройств выделяют следующие симптомокомплексы:

Самые распространенные признаки: головная боль, сонливость, быстрая утомляемость, возможны перепады настроения, усиление аппетита, беспокойный сон, вздутие живота, увеличение веса, боль в суставах.

Психопатологические:

  • эмоциональная лабильность,
  • раздражительность,
  • возбуждение,
  • плаксивость,
  • апатия,
  • ухудшение памяти,
  • утомляемость и слабость,
  • нарушение сна,
  • ощущение страха, тоски,
  • нарушение либидо,
  • повышенная чувствительность к звукам, запахам.

Неврологические:

  • головная боль (мигрень),
  • головокружение,
  • нарушение координации движений,
  • повышение чувствительности,
  • боль в сердце, аритмия,
  • чихание, насморк.

Нарушение водного баланса:

  • отеки конечностей,
  • увеличение веса,
  • боль в груди,
  • вздутие живота,
  • изменение объема мочи.

Кожные:

  • угри,
  • изменение жирности кожи,
  • увеличение потоотделения,
  • крапивница,
  • зуд,
  • повышенная пигментация.

Желудочные: изменение аппетита или вкусовых пристрастий, тошнота или рвота, метеоризм.

Кістково-м’язові: біль у кістках, м’язах, суглобах, попереку, меншення сили м’язів.

Что делать при ПМС? Лечение ПМС

  • Не нервничайте. «Легко сказать», — сразу подумаете вы. Попробуйте дыхательные упражнения, массаж, ванну, аромалампы. Запишитесь на йогу или в бассейн. Замените привычный чай или кофе на успокаивающий ромашковый напиток.
  • Занимайтесь спортом или, по крайней мере, больше двигайтесь. Постоянные физические упражнения повышают уровень эндорфина — и, как следствие, помогают избавиться тревожности. Также движение улучшает кровообращение и активизирует обмен веществ. А это важно.
  • Спите как можно больше. Чтобы быстрее уснуть, готовьтесь ко сну заранее и по возможности ложитесь спать в одинаковое время.
  • Ешьте небольшими порциями, но часто — это поможет избежать вздутия живота. Меньше солите пищу, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
  • Употребляйте продукты, содержащие кальций — творог, молоко — и сложные углеводы — фрукты, овощи, цельнозерновые.

Чтобы уменьшить проявления ПМС, убедитесь, что в вашей жизни сбалансированы следующие составляющие:

  1. Сон. Важно не только количество часов, но и время, когда вы ложитесь спать. Чем раньше вы засыпаете, тем лучше работают нервная и гормональная системы. А значит, вы лучше выглядите, чувствуете себя энергичнее, работаете продуктивнее.
  2. Покой. Стресс и негатив – враги женского здоровья. Наш организм очень уязвим к действию раздражителей. Поэтому меняем либо негативные ситуации, либо отношение к ним, иначе нам грозит истощение.
  3. Питание. Сбалансированное питание – основа здоровья и обмена веществ. И это не о руколе и отварном курином филе, а о достаточном количестве жиров, белка и микроэлементов.
  4. Движение. Здесь речь именно о физической активности и активном образе жизни, а не интенсивных тренировках.
  5. Забота о себе. Диеты, изнурительный спорт, косметологические метаморфозы – все это о борьбе с собой, а не о любви. Все действия должны начинаться с конструктивного намерения позаботиться о себе с любовью, а не изменить себя в попытках добиться нереального идеала.
  6. Своевременные обследования. Это настоящая забота о себе и залог того, чтобы как можно дольше прекрасно выглядеть и чувствовать себя. Выработайте привычку профилактировать проблемы вместо решения их и ежегодно проходите профилактический осмотр у гинеколога и маммолога.

Если ПМС мешает вести привычный образ жизни, обратитесь к врачу. Для записи звоните по номеру 0 (67) 127-03-03, 0 (44) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Левка Лукьяненко (М. Тимошенко), 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Леонида Каденюка (Гагарина), 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua