Статья
15 Июля

1885 Как безопасно тренироваться летом?

Терапевт, кардиолог Илона Бегларян рассказывает четыре правила безопасных тренировок.

Если на улице жарко, тренируйтесь утром — с 7 до 9 — или вечером — после 7-8. Это поможет избежать теплового удара и его последствий: головной боли, тошноты, слабости. Выбирайте тенистые зеленые зоны и не забывайте о солнцезащитном креме и головном уборе.

В дни тренировок пейте больше воды в течение дня. Это должна быть обычная вода — газированный напиток, сок, энергетики еще больше усилят жажду. Берите на тренировку бутылку воды, особенно если она длится более часа. Утолить жажду помогает вода с лимонным соком.

Выбирайте одежду светлых цветов — черный быстрее нагревается на солнце. Лучше, чтобы ткань была не исключительно из натуральных компонентов — хлопок впитывает пот и прилипает к коже. Это не критично для здоровья, но приносит дискомфорт и быстрее истощает организм.

Высокая температура повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а потому интенсивных тренировок лучше избегать. Отдыхайте между подходами, снижайте темп кардио, уменьшайте количество упражнений. Чем выше температура воздуха, тем тщательнее прислушайтесь к организму.

Чтобы записаться на консультацию терапевта, кардиолога, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Левка Лукьяненко (М. Тимошенко), 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Леонида Каденюка (Гагарина), 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua