Статья
15 Июля

Как безопасно тренироваться летом?

652

Терапевт, кардиолог Илона Бегларян рассказывает четыре правила безопасных тренировок.

Если на улице жарко, тренируйтесь утром — с 7 до 9 — или вечером — после 7-8. Это поможет избежать теплового удара и его последствий: головной боли, тошноты, слабости. Выбирайте тенистые зеленые зоны и не забывайте о солнцезащитном креме и головном уборе.

В дни тренировок пейте больше воды в течение дня. Это должна быть обычная вода — газированный напиток, сок, энергетики еще больше усилят жажду. Берите на тренировку бутылку воды, особенно если она длится более часа. Утолить жажду помогает вода с лимонным соком.

Выбирайте одежду светлых цветов — черный быстрее нагревается на солнце. Лучше, чтобы ткань была не исключительно из натуральных компонентов — хлопок впитывает пот и прилипает к коже. Это не критично для здоровья, но приносит дискомфорт и быстрее истощает организм.

Высокая температура повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а потому интенсивных тренировок лучше избегать. Отдыхайте между подходами, снижайте темп кардио, уменьшайте количество упражнений. Чем выше температура воздуха, тем тщательнее прислушайтесь к организму.

Чтобы записаться на консультацию терапевта, кардиолога, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Маршала Тимошенко, 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Юрия Гагарина, 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua