Как безопасно тренироваться летом?
Статья
15 Июля

Как безопасно тренироваться летом?

155

Терапевт, кардиолог Илона Бегларян рассказывает четыре правила безопасных тренировок.

Если на улице жарко, тренируйтесь утром — с 7 до 9 — или вечером — после 7-8. Это поможет избежать теплового удара и его последствий: головной боли, тошноты, слабости. Выбирайте тенистые зеленые зоны и не забывайте о солнцезащитном креме и головном уборе.

В дни тренировок пейте больше воды в течение дня. Это должна быть обычная вода — газированный напиток, сок, энергетики еще больше усилят жажду. Берите на тренировку бутылку воды, особенно если она длится более часа. Утолить жажду помогает вода с лимонным соком.

Выбирайте одежду светлых цветов — черный быстрее нагревается на солнце. Лучше, чтобы ткань была не исключительно из натуральных компонентов — хлопок впитывает пот и прилипает к коже. Это не критично для здоровья, но приносит дискомфорт и быстрее истощает организм.

Высокая температура повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а потому интенсивных тренировок лучше избегать. Отдыхайте между подходами, снижайте темп кардио, уменьшайте количество упражнений. Чем выше температура воздуха, тем тщательнее прислушайтесь к организму.

Чтобы записаться на консультацию терапевта, кардиолога, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакти

Единый контакт-центр

(067) 127-03-03   (044) 490-25-03  

info@smartmedicalcenter.ua

ПН-ВС 8:00 - 20:00

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00