Врач-диетолог Елена Кищенко делится лайфхаками по осеннему питанию. Читайте статью или посмотрите видеозапись, чтобы узнать, какие продукты стоит употреблять в холодное время года.
Питайтесь в соответствии со временем года — пищей, которая выросла в нашем регионе.
75-80% рациона должна составлять растительная пища. Чем более разноцветное блюдо, тем оно полезнее.
Есть мнение, что от картофеля полнеют. Полнеют не от самых корнеплодов, а от того, как их готовить и подавать.
Употребляйте мясо, жирную морскую рыбу, яйца, орехи, сало. Они содержат липиды — полезные жиры — которые помогают противостоять возбудителям инфекций.
Полезны продукты с витамином С: ягоды, шиповник, капуста разных видов, петрушка, болгарский перец, смородина, брусника, клюква, морская капуста. Также обратите внимание на инжир — у него противовоспалительное, потогонное, жаропонижающее действие.
Из напитков выбирайте чай, какао, цитрусовые лимонады с имбирем.
Двигайтесь. Физическая активность осенью особенно важна. Можно не в большом количестве — главное систематически.
Чтобы записаться на консультацию диетолога, звоните (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или оставляйте заявку на сайте.