Спорт під час карантину
Стаття
10 Квітня

Спорт під час карантину

668

В умовах самоізоляції фізична активність падає. Незалежно від того, займались ви раніше спортом чи ні, виділяйте час для вправ. Зміна видів діяльності сприяє фізичній і ментальній рівновазі, зменшує ризик загострення хронічних захворювань.
Терапевт Ілона Бегларян зазначає: під час фізичної активності посилюється вироблення серотоніну, «гормону радості», та окситоцину, «гормону щастя». Це покращує настрій і психоемоційний стан, знижує тривожність і страх.
Як тренуватися вдома?

  1. Використовуйте інтернет: відео з youtube, спеціальні додатки для тренувань, заняття з друзями у skype чи zoom.
  2. Починайте з нескладних вправ. Не виснажуйте себе інтенсивними тренуваннями — це тільки погіршить імунітет.
  3. Дотримуйтесь графіку не лише тренувань, а й стабільного сну й харчування.

Виходити на вулицю можна — і для психічного здоров’я навіть потрібно — але з дотриманням правил карантину.

Якщо ви звикли бігати, обирайте безлюдні місця і не торкайтеся поверхонь. Якщо бігати важко, спробуйте помірну або швидку ходьбу.
У будь-якому разі прислухайтесь до організму і уникайте надмірних навантажень.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00