Дослідники Університету штату Пенсильванія стверджують, що для сну потрібно 8,5 годин. Із загальної кількості часу, яку людина лежить у ліжку, на сон припадає лише 90%. Для восьмигодинного сну необхідно додаткових 30 хвилин.
Як на організм впливає та чи інша кількість сну?
0 годин. Відмова від сну прирівнюється до справжніх тортур. За три дні людина втрачає відчуття того, що відбувається. Мозок періодично вимикається — такі періоди називаються «мікросон». Незабаром можна померти від недостатньої кількості сну.
Дві години не рекомендується спати, за винятком надзвичайних ситуацій.
Чотири години. Деякі політики чи CEO стверджують, що їм достатньо чотиригодинного сну, однак серед наслідків такого підходу науковці виділяють збільшення ваги, агресивність та перепади настрою. Чотири години — дуже мало для сну, особливо якщо Ви щодня працюєте з великою кількості інформації.
Шість годин. Багато людей сплять таку кількість часу через роботу, з нетерпінням чекаючи вихідних, аби довше повалятися в ліжку.
Вісім годин — рекомендована кількість сну. Звичайно, якщо Ваш організм має індивідуальні потреби, Ви можете спати на годинку менше чи більше.
Десять годин. Підліткам доводиться спати довше — близько дев’яти годин на добу. Початок уроків — мабуть, найбільш поширена причина недосипання дітей.
Джерело — The Guardian