Стаття
19 Серпня

Різні продукти чи однотипний раціон — як схуднути?

1663
Аналітичний огляд Американської асоціації серця, опублікований у журналі Circulation, зазначає, що різноманітне харчування може призвести до вживання більшої кількості шкідливих продуктів, що в перспективі викликає ожиріння. Учені не знайшли доказів, що харчове різноманіття сприяє здоровій вазі або оптимальному стилю життя.

Чому варто вживати однакові продукти?

Результати дослідження свідчать, що більша кількість продуктів пов’язана зі споживанням більшої кількості калорій, неоптимальними схемами харчування та збільшенням маси тіла.

Окрім фруктів та овочів, багато людей їдять фаст-фуд і вживають надмірну кількість калорій. Вибір ряду корисних продуктів, що відповідає власному бюджету та смаку, потенційно допоможе зберегти здоров'я.
 

Різноманітність раціону була пов’язана з достатнім споживанням поживних речовин. Однак зараз ми перейшли від недоїдання до надмірної кількості їжі. Встановлення вуглеводів як основи харчової піраміди мало сенс, коли потрібно було забезпечити джерело енергії. Якщо більшість веде сидячий спосіб життя, такий вибір не є оптимальним.

тортик смарт медикал центр
Різноманітне харчування важливе, якщо воно включає багато фруктів, овочів та рослинних білків. При цьому важливо уникати шкідливих продуктів.
 

Що їсти?

  • фрукти
  • овочі
  • боби
  • цільне зерно
  • нежирні молочні продукти
  • рослинні масла
  • горіхи
  • птицю
  • рибу
Єдиний спосіб уникнути ожиріння — їсти менше, споживаючи достатню кількість необхідних поживних речовин без відчуття голоду або втоми. Щоденний раціон має включати до восьми порцій овочів, не більше двох порцій фруктів і одну або менше порцію хліба або крохмалю. Олію слід замінити на рослинну.
 
Джерело — Healthline
Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua