Як правильно вживати білки, жири, вуглеводи?
Стаття
02 Червня

Як правильно вживати білки, жири, вуглеводи?

2231

До Дня здорового харчування ми підготували для вас додаток до вашого раціону. Бонус — табличка-список продуктів, яких краще уникати. Збережіть собі корисну інформацію, щоб не загубити.

Білки (амінокислоти) розраховують залежно від фізичного навантаження та ваги — без них організм не зможе нормально функціонувати. Джерела білків — риба, яйця, сочевиця, нут, квасоля, горіхи, зелень, кіноа, чіа, тофу, гриби, нежирний сир.

Мононенасичені жири прискорюють процеси загоєння та відновлення, насичують тканини киснем, зменшують біль у суглобах. Їх джерела — фундук, волоські та мигдальні горіхи, оливки, оливкова олія, кунжут, кеш’ю, авокадо.

Вживаючи вуглеводи, обирайте продукти з природним поєднанням вуглеводів та ненасичених жирів — авокадо, горіхи, кунжут, насіння льону та гарбуза.

У жодному разі не виключайте один із компонентів — відсутність як жирів, так і вуглеводів порушить баланс в організмі і в довгостроковій перспективі призведе до серйозних проблем.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 7:30 - 21:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 7:30 - 21:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00