Як правильно приймати вітамін С?
як правильно приймати вітамін с-min Стаття
04 Квітня

Як правильно приймати вітамін С?

293

Як правильно приймати вітамін С? + перелік продуктів від терапевта

Авітаміноз (недостатня кількість вітамінів) у класичному вигляді зустрічається рідко. Зазвичай дисбаланс можна компенсувати вживаючи певні продукти.

4 квітня — день вітаміну С. Сьогодні поговоримо з терапевтом Ілоною Бегларян про особливості цього вітаміну і як вживати вітаміни загалом.

За останніми даними, аскорбінова кислота не допомагає в боротьбі з вірусними інфекціями, але має антиоксидантні властивості, допомагає відновити клітини, засвоїти мікроелементи. Добова норма вітаміну С для жінок — 75 мг, для чоловіків — 90 мг.

На перший погляд здається, що приймати вітаміни в таблетках ніколи не завадить. Особливо це стосується аскорбінки (вітаміну С) — її смак ми знаємо з дитинства. Але надмірна кількість вітамінів — якщо мова про таблетки — навпаки шкодить організму. Наприклад, вітамін С впливає на кислотність сечі і, відповідно, ускладнює роботу нирок. Постійне перевищення норми цього вітаміну може викликати ураження нирок.

У яких продуктах найбільше вітаміну С?

  • Ківі, лимон, апельсин
  • Полуниця, чорна смородина
  • Петрушка
  • Тім’ян
  • Капуста броколі, брюссельська капуста
  • Болгарський перець
  • Папайя, манго, гуава

У таблетках вітамін може продаватись не тільки як лікарський засіб, але і як БАД. У БАДах значно слабший контроль за виробництвом та випуском препарату. По суті, в упаковці може виявитись що завгодно в якій завгодно кількості відносно добової норми.

Як правильно приймати вітамін у таблетках?

  1. Проконсультуйтеся з лікарем щодо норми вітамінів для вашого організму.
  2. Читайте інструкцію препарату.
  3. Вітаміни приймають курсами — наприклад, навесні та восени по 30-50 днів.
  4. Не забувайте про білкову їжу — вона допомагає вітамінам засвоїтись.
  5. Сезонні овочі та фрукти найкраще допоможуть поповнити баланс вітамінів.

Бережіть себе!

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

(067) 127-03-03   (044) 490-25-03  

info@smartmedicalcenter.ua

ПН-НД 8:00 - 20:00

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

вул. Маккейна (Кудрі), 5
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00