Стаття
04 Квітня

37535 Як правильно приймати вітамін С?

Як правильно приймати вітамін С? + перелік продуктів від терапевта

Авітаміноз (недостатня кількість вітамінів) у класичному вигляді зустрічається рідко. Зазвичай дисбаланс можна компенсувати вживаючи певні продукти.

4 квітня — день вітаміну С. Сьогодні поговоримо з терапевтом Ілоною Бегларян про особливості цього вітаміну і як вживати вітаміни загалом.

За останніми даними, аскорбінова кислота не допомагає в боротьбі з вірусними інфекціями, але має антиоксидантні властивості, допомагає відновити клітини, засвоїти мікроелементи. Добова норма вітаміну С для жінок — 75 мг, для чоловіків — 90 мг.

На перший погляд здається, що приймати вітаміни в таблетках ніколи не завадить. Особливо це стосується аскорбінки (вітаміну С) — її смак ми знаємо з дитинства. Але надмірна кількість вітамінів — якщо мова про таблетки — навпаки шкодить організму. Наприклад, вітамін С впливає на кислотність сечі і, відповідно, ускладнює роботу нирок. Постійне перевищення норми цього вітаміну може викликати ураження нирок.

У яких продуктах найбільше вітаміну С?

  • Ківі, лимон, апельсин
  • Полуниця, чорна смородина
  • Петрушка
  • Тім’ян
  • Капуста броколі, брюссельська капуста
  • Болгарський перець
  • Папайя, манго, гуава

У таблетках вітамін може продаватись не тільки як лікарський засіб, але і як БАД. У БАДах значно слабший контроль за виробництвом та випуском препарату. По суті, в упаковці може виявитись що завгодно в якій завгодно кількості відносно добової норми.

Як правильно приймати вітамін у таблетках?

  1. Проконсультуйтеся з лікарем щодо норми вітамінів для вашого організму.
  2. Читайте інструкцію препарату.
  3. Вітаміни приймають курсами — наприклад, навесні та восени по 30-50 днів.
  4. Не забувайте про білкову їжу — вона допомагає вітамінам засвоїтись.
  5. Сезонні овочі та фрукти найкраще допоможуть поповнити баланс вітамінів.

Бережіть себе!

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua