Стаття
01 Липня

3865 Як отримати від кави максимум користі?

Кава — один із найпопулярніших напоїв у світі. У деяких споживачів це — найбільше джерело антиоксидантів у раціоні.

За даними дослідження, опублікованого в Wiley Online Library, каву виключили із переліку потенційно канцерогенних сполук і внесли до списку речовин з протипухлинною дією. Кава захищає печінку, знижує ризик захворювання хворобами Паркінсона і Альцгеймера, покращує обмін речовин.

Корисні властивості кави:

  • протизапальний ефект,
  • антиоксидантна дія,
  • покращення кишкової мікрофлори та роботи кровоносних судин,
  • спалюванню жиру,
  • зниження ризику передчасної смерті,
  • підвищення рівня сфокусованості та покращення настрою.

Як правильно пити каву?

Дотримуючись цих порад, ви додасте нову порцію користі до своєї щоденної кави:

  • Відмовтесь від кофеїну після обіду. Кофеїн — це стимулятор, джерело енергії та спосіб позбавлення втоми. Але кава у другій половині дня може завадити сну, що негативно вплине на здоров’я. Якщо вам не вистачає замінників, спробуйте чай.
  • Уникайте цукру. Хоча кава має багато переваг, ви можете легко їх ліквідувати. Найкращий спосіб це зробити — додати в каву цукор. Як альтернативу можна використовувати натуральний підсолоджувач — стевію.
  • Обирайте якість. Кава відрізняється за способами обробки та вирощування зерен. Як правило, боби розпилюють синтетичними пестицидами та іншими хімічними речовинами, які спричиняють шкоду, якщо їх вживати у великій кількості. Натуральні кавові зерна містять значно меншу кількість синтетичних елементів.
  • Обмежуйте кількість. Надмірне споживання кофеїну може мати побічні ефекти залежно від вашої чутливості. 2-3 чашки на день — більш ніж досить.
  • Додайте корицю. За результатами досліджень вона знижує рівень глюкози в крові, холестерину та тригліцеридів.
  • Уникайте штучних вершків. Синтетичні добавки шкодять організму. Натуральні молочні продукти — джерело кальцію, вітаміну K та інших поживних речовин.
  • Заваріть каву з паперовим фільтром. Заварена кава містить кафестол, що підвищує рівень холестерину в крові. Скористайтеся паперовим фільтром — це знизить кількість кафестолу, але не особливо вплине на вміст кофеїну та корисних антиоксидантів.

Як кава діє на організм?

Протягом дня в нас виробляється молекула аденозин — нейротрансмітер, який сигналізує про втому і потребу відпочити. Аденозин працює не просто коли він виділяється, а коли приєднується до «свого» рецептора (адже кожному рецептору може підійти певна молекула з певною структурою і властивостями).

До чого тут кофеїн? Його молекула дуже схожа на молекулу аденозину. Коли ми п‘ємо каву, молекули кофеїну потрапляють у центральну нервову систему і приєднуються до вільних рецепторів аденозину.

Тобто кофеїн не створює енергію, а лише перешкоджає виникненню втоми. Аденозин, що виробляється протягом дня, не знає куди подітись, — адже «його» рецептори вже зайняті молекулами кофеїну.

Під час виснаження кава не допоможе. Коли виникає відчуття, що ми «валимося з ніг», аденозин уже причепився до всіх «своїх» рецепторів — для кофеїну просто немає місця.

У довготривалій перспективі під час вживання кофеїну в аденозину стає менше вільних рецепторів. Щоб утримувати баланс, організм виробляє більше рецепторів — і згодом для зниження втоми потребуватиме більше чашок кави.

Коли ви відчуваєте дуже сильну втому, не пийте каву. Якщо є можливість, організуйте собі 20 хвилин денного сну.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua