Стаття
29 Грудня

Як не переїсти під час свят?

411

Як не переїсти під час свят?
... і що робити, якщо переїв

Дієтолог Олена Кищенко розповідає секрети новорічного столу. Збережіть собі корисну інформацію або поділіться з людьми, яким це може бути цікаво.

Уникайте голодування напередодні — це призведе до переїдання в новорічну ніч.

З’їжте легку білкову страву за пару годин до новорічного столу. Це стимулюватиме вироблення глюкози, яка допоможе переробити наступні страви.

Вживайте ферменти — якщо є потреба — після застілля, а не перед чи під час. Фермент працює безпосередньо з їжею.

Обирайте тарілку меншого розміру — так ви менше з’їсте.

Робіть перерви та рухайтесь. Поспілкуйтеся з близькими, подивіться подарунки, вийдіть на вулицю. Щоб не перекушувати протягом цього часу, візьміть жуйку.

Використовуйте йогурт чи сметану замість майонезу. Але якщо ви не можете відмовитись від майонезу, купуйте 72% — він містить меншу кількість цукру та шкідливих речовин. Також майонез можна розвести, додавши потерту цибулину і сметану.

Уникайте великої кількості олії — якщо готуєте страву, використовуйте пару чайних ложок. Оливкова олія корисна й багата на олеїнову кислоту. Однак це рафінований продукт, що впливає на ліпідний профіль в організмі.

Безпечної дози алкоголю немає. Але якщо ви його все-таки вживаєте, дотримуйте таких правил:

  • не запивайте алкоголь газованими напоями,
  • не поєднуйте з алкоголем солоні й копчені страви (так рідина буде затримуватись, і ви наберете вагу),
  • не змішуйте різні за градусом напої.

Якщо зранку ви відчуваєте похмілля, замість розсолу пийте воду з лимоном, настій шипшини, цикорію.

Влаштуйте собі розвантажувальний день — вживайте страви, які легко засвоюються. Зранку з’їжте легкі білкові страви — яйця, бобові, йогурт.

Золотий стандарт детоксикації — 1 таблетка чорного активованого вугілля на 10 кг маси тіла. Червоний український борщ також чудово спрацює як детоксикант.

Бажаємо міцного здоров’я і приємних свят.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua