Як не переїсти під час свят?
Стаття
29 Грудня

Як не переїсти під час свят?

206

Як не переїсти під час свят?
... і що робити, якщо переїв

Дієтолог Олена Кищенко розповідає секрети новорічного столу. Збережіть собі корисну інформацію або поділіться з людьми, яким це може бути цікаво.

Уникайте голодування напередодні — це призведе до переїдання в новорічну ніч.

З’їжте легку білкову страву за пару годин до новорічного столу. Це стимулюватиме вироблення глюкози, яка допоможе переробити наступні страви.

Вживайте ферменти — якщо є потреба — після застілля, а не перед чи під час. Фермент працює безпосередньо з їжею.

Обирайте тарілку меншого розміру — так ви менше з’їсте.

Робіть перерви та рухайтесь. Поспілкуйтеся з близькими, подивіться подарунки, вийдіть на вулицю. Щоб не перекушувати протягом цього часу, візьміть жуйку.

Використовуйте йогурт чи сметану замість майонезу. Але якщо ви не можете відмовитись від майонезу, купуйте 72% — він містить меншу кількість цукру та шкідливих речовин. Також майонез можна розвести, додавши потерту цибулину і сметану.

Уникайте великої кількості олії — якщо готуєте страву, використовуйте пару чайних ложок. Оливкова олія корисна й багата на олеїнову кислоту. Однак це рафінований продукт, що впливає на ліпідний профіль в організмі.

Безпечної дози алкоголю немає. Але якщо ви його все-таки вживаєте, дотримуйте таких правил:

  • не запивайте алкоголь газованими напоями,
  • не поєднуйте з алкоголем солоні й копчені страви (так рідина буде затримуватись, і ви наберете вагу),
  • не змішуйте різні за градусом напої.

Якщо зранку ви відчуваєте похмілля, замість розсолу пийте воду з лимоном, настій шипшини, цикорію.

Влаштуйте собі розвантажувальний день — вживайте страви, які легко засвоюються. Зранку з’їжте легкі білкові страви — яйця, бобові, йогурт.

Золотий стандарт детоксикації — 1 таблетка чорного активованого вугілля на 10 кг маси тіла. Червоний український борщ також чудово спрацює як детоксикант.

Бажаємо міцного здоров’я і приємних свят.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 7:30 - 21:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 7:30 - 21:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00