Стаття
23 Листопада

Як фізичне навантаження допоможе впоратися з тривожністю?

964

Протягом минулого року кожний третій підліток 13-18 років у США майже весь час був стривожений. Як повідомляє Національна асоціація охорони здоров‘я коледжів, 63% першокурсників відчувають величезну тривогу.

Тривожність збільшує ризик отримати депресію, діабет, проблеми з серцем і судинами. Дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації у 2015 році, свідчить: люди з тривожністю прагнуть вести більш сидячий спосіб життя. Попри це, найкращий немедикаментозний спосіб впоратися з тривожністю — зав‘язати шнурки й вийти на вулицю.

Джон Рейті, доцент клінічної кафедри психіатрії Гарвардської медичної школи, радить аеробні вправи. Поїздка на велосипеді або швидка прогулянка допомагають позбутися хронічної тривоги — або просто надмірних хвилювань про якийсь поточний стан речей.

По суті фізична активність відволікає від об’єкта хвилювання. Збільшення частоти серцевих скорочень змінює хімічні процеси мозку, активізуючи дію серотоніну, гамма-аміномасляної кислоти, нейротрофічного фактору мозку та ендоканабіноїдів.

Фізичні вправи пожвавлюють лобові ділянки мозку, які допомагають контролювати мигдалину — систему реакцій на реальні чи уявні загрози в житті. Регулярне навантаження напрацьовує стійкість проти бурхливих емоцій.

Якщо є можливість, тренуйтеся кожний день. Або хоча б на вихідних. Бажано обирати кардіотренування, щоб частота скорочень серця зростала, однак це не має великого значення. Можна просто активно ходити на свіжому повітрі — з часом тривожність піде з вашого життя.

Джерело — Harvard Health Publishing of Harvard Medical School

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua