Стаття
27 Березня

1190 Що потрібно знати про мелатонін і COVID-19?

Про мелатонін і COVID-19 розповідає Наталія Михайлівна Циганкова, лікар-кардіолог, заслужений лікар України

У рекомендаціях профілактики та лікування коронавірусу є призначення мелатоніну. Навіщо?

Протягом 2019 року медична наукова спільнота шукала, експериментувала, розробляла ефективне лікування коронавірусної інфекції. Згодом у фармакології будуть конкретні імуновірусні препарати — а доти варто шукати «союзників» серед добре відомих засобів.

Мелатонін — це «гормон сну», що інформує нас про світловий режим. Донедавна лікарські препарати мелатоніну застосовували здебільшого в разі порушення сну.

Крім того, мелатонін — потужний антиоксидант в організмі. Він напряму взаємодіє з вільними радикалами та стимулює антиоксидантні системи у тканинках і органах, бере участь у механізмах на різних фізіологічних рівнях, включаючи серцево-судинну, імунну, респіраторну й ендокринну системи.

Мелатонін має виражені протизапальні та протипухлинні властивості, допомагає підвищити стресостійкість, стабілізує артеріальний тиск. Зараз це особливо важливо, враховуючи підвищений рівень занепокоєння та тривожності в суспільстві.

Дослідження показують, що рівень мелатоніну з віком знижується. Найвищий він у діток у віці від 1 до 5 років — 325 пг/мл. У здорових дорослих 65-75 років — 49,3 пг/л, у старшому віці — ще нижче.

На сьогодні відомо, що діти страждають від коронавірусної інфекції значно менше, ніж їх родичі пенсійного віку. Виявлено, що цінним ефектом мелатоніну є здатність знижувати вивільнення протизапальних цитокінів. Це сприяє зменшенню інтенсивності запалення й «цитокінового шторму» в пацієнтів із COVID-19.

Перш ніж бігти в аптеку, зверніть увагу, що прийом аптечних форм мелатоніну треба погоджувати з лікарем, оскільки є багато протипоказів і застережень.

Спочатку спробуємо допомогти організму налагодити вироблення мелатоніну в необхідній кількості самостійно. Це можливо, коригуючи формулу сну, яка в багатьох зараз порушена.

Щоб збільшити кількість мелатоніну:

  • утримуйтесь від інтенсивної фізичної активності за 2-3 години до сну — вона може призвести до перезбудження головного мозку. Натомість спробуйте не поспішаючи гуляти пішки на свіжому повітрі,
  • замість простих вуглеводів вживайте на вечерю салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушковані овочі, безглютенові злаки. За потреби додайте трохи білку,
  • відмовтеся від телевізора, телефона й інших гаджетів за годину до сну,
  • знизьте рівень освітлення за годину до сну й лягайте спати в цілковито темній кімнаті. Мелатонін дуже чутливий до світла — чим яскравіше освітлення, тим менший рівень мелатоніну,
  • приймайте теплу ванну чи душ, робіть дихальні вправи й медитуйте — це допоможе зняти стрес,
  • намагайтеся заснути до 23.00, а прокидатися в однаковий час. Максимально мелатонін виробляється вночі з 23.00 до 01.00. При цьому тривалість сну має бути не менше 7-8 годин. Багатогодинне «відсипання» у вихідний порушує всі біоритми й вироблення гормонів, не тільки мелатоніну.

У такому разі таблетки не знадобляться.

Будьте здорові й бережіть себе.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка забезпечена альтернативними джерелами електроенергії та приймає дорослих і дітей незалежно від наявності електроенергії та зв’язку

Пн-Нд 07:30 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка забезпечена альтернативними джерелами електроенергії та приймає дорослих і дітей незалежно від наявності електроенергії та зв’язку

Пн-Нд 07:30 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка забезпечена альтернативними джерелами електроенергії та приймає дорослих і дітей незалежно від наявності електроенергії та зв’язку

Пн-Нд 07:30 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua