Що потрібно знати про мелатонін і COVID-19?
Стаття
27 Березня

Що потрібно знати про мелатонін і COVID-19?

106

Про мелатонін і COVID-19 розповідає Наталія Михайлівна Циганкова, лікар-кардіолог, заслужений лікар України

У рекомендаціях профілактики та лікування коронавірусу є призначення мелатоніну. Навіщо?

Протягом 2019 року медична наукова спільнота шукала, експериментувала, розробляла ефективне лікування коронавірусної інфекції. Згодом у фармакології будуть конкретні імуновірусні препарати — а доти варто шукати «союзників» серед добре відомих засобів.

Мелатонін — це «гормон сну», що інформує нас про світловий режим. Донедавна лікарські препарати мелатоніну застосовували здебільшого в разі порушення сну.

Крім того, мелатонін — потужний антиоксидант в організмі. Він напряму взаємодіє з вільними радикалами та стимулює антиоксидантні системи у тканинках і органах, бере участь у механізмах на різних фізіологічних рівнях, включаючи серцево-судинну, імунну, респіраторну й ендокринну системи.

Мелатонін має виражені протизапальні та протипухлинні властивості, допомагає підвищити стресостійкість, стабілізує артеріальний тиск. Зараз це особливо важливо, враховуючи підвищений рівень занепокоєння та тривожності в суспільстві.

Дослідження показують, що рівень мелатоніну з віком знижується. Найвищий він у діток у віці від 1 до 5 років — 325 пг/мл. У здорових дорослих 65-75 років — 49,3 пг/л, у старшому віці — ще нижче.

На сьогодні відомо, що діти страждають від коронавірусної інфекції значно менше, ніж їх родичі пенсійного віку. Виявлено, що цінним ефектом мелатоніну є здатність знижувати вивільнення протизапальних цитокінів. Це сприяє зменшенню інтенсивності запалення й «цитокінового шторму» в пацієнтів із COVID-19.

Перш ніж бігти в аптеку, зверніть увагу, що прийом аптечних форм мелатоніну треба погоджувати з лікарем, оскільки є багато протипоказів і застережень.

Спочатку спробуємо допомогти організму налагодити вироблення мелатоніну в необхідній кількості самостійно. Це можливо, коригуючи формулу сну, яка в багатьох зараз порушена.

Щоб збільшити кількість мелатоніну:

  • утримуйтесь від інтенсивної фізичної активності за 2-3 години до сну — вона може призвести до перезбудження головного мозку. Натомість спробуйте не поспішаючи гуляти пішки на свіжому повітрі,
  • замість простих вуглеводів вживайте на вечерю салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушковані овочі, безглютенові злаки. За потреби додайте трохи білку,
  • відмовтеся від телевізора, телефона й інших гаджетів за годину до сну,
  • знизьте рівень освітлення за годину до сну й лягайте спати в цілковито темній кімнаті. Мелатонін дуже чутливий до світла — чим яскравіше освітлення, тим менший рівень мелатоніну,
  • приймайте теплу ванну чи душ, робіть дихальні вправи й медитуйте — це допоможе зняти стрес,
  • намагайтеся заснути до 23.00, а прокидатися в однаковий час. Максимально мелатонін виробляється вночі з 23.00 до 01.00. При цьому тривалість сну має бути не менше 7-8 годин. Багатогодинне «відсипання» у вихідний порушує всі біоритми й вироблення гормонів, не тільки мелатоніну.

У такому разі таблетки не знадобляться.

Будьте здорові й бережіть себе.

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 8:00 - 21:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00