Стаття
25 Червня

1514 Що їсти, щоб зменшити ризик хвороби Альцгеймера? 

Середземноморська дієта вважається найбільш оптимальною. Є багато старих досліджень з приводу її переваг. Такий стиль харчування включає рибу, оливкову олію, авокадо, фрукти, овочі, горіхи, бобові, цільнозернові продукти і трошки червоного вина.

Дослідники кілька років намагаються визначити ключові складові цієї дієти, які були б найбільш корисними для мозку. Наприклад, дослідження, опубліковане у 2015 році та оновлене у 2018 році в Національному центрі біотехнологічної інформації (NCBI), порівнювало здорових людей старшого віку:

  • учасники однієї групи дотримували середземноморської дієти з додатковим вживанням оливкової олії або горіхів,
  • учасники контрольної групи вживали продукти зі зниженим вмістом жирів.

Учасники першої групи мали вищі результати розумової діяльності.

Нещодавно дослідники Національного інституту охорони здоров’я опублікували оцінку способу життя понад 7 750 учасників протягом 5-10 років. Учасники заповнювали анкети про свої харчові звички, а також пройшли когнітивні тести на предмет пам’яті, мови та уважності.

Результати показали: риба — найважливіший дієтичний фактор зниження ризику когнітивних порушень. Овочі посіли друге місце. Щоб зменшити ризик когнітивних порушень, кілька разів на тиждень додавайте рибу в раціон. Будьте обережні з рибою, яка може мати високий вміст ртуті — це, наприклад, тунець.

Джерело — Harvard Health Blog

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Левка Лук'яненка (М. Тимошенка), 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Приймає дорослих і дітей незалежно від світла та зв'язку

Пн-Нд 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Леоніда Каденюка (Гагаріна), 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua