Що їсти, щоб зменшити ризик хвороби Альцгеймера? 
Стаття
25 Червня

Що їсти, щоб зменшити ризик хвороби Альцгеймера? 

330

Середземноморська дієта вважається найбільш оптимальною. Є багато старих досліджень з приводу її переваг. Такий стиль харчування включає рибу, оливкову олію, авокадо, фрукти, овочі, горіхи, бобові, цільнозернові продукти і трошки червоного вина.

Дослідники кілька років намагаються визначити ключові складові цієї дієти, які були б найбільш корисними для мозку. Наприклад, дослідження, опубліковане у 2015 році та оновлене у 2018 році в Національному центрі біотехнологічної інформації (NCBI), порівнювало здорових людей старшого віку:

  • учасники однієї групи дотримували середземноморської дієти з додатковим вживанням оливкової олії або горіхів,
  • учасники контрольної групи вживали продукти зі зниженим вмістом жирів.

Учасники першої групи мали вищі результати розумової діяльності.

Нещодавно дослідники Національного інституту охорони здоров’я опублікували оцінку способу життя понад 7 750 учасників протягом 5-10 років. Учасники заповнювали анкети про свої харчові звички, а також пройшли когнітивні тести на предмет пам’яті, мови та уважності.

Результати показали: риба — найважливіший дієтичний фактор зниження ризику когнітивних порушень. Овочі посіли друге місце. Щоб зменшити ризик когнітивних порушень, кілька разів на тиждень додавайте рибу в раціон. Будьте обережні з рибою, яка може мати високий вміст ртуті — це, наприклад, тунець.

Джерело — Harvard Health Blog

Автор статті:
Smart Medical Center

Записатися на прийом

Контакти

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболоні

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Тимошенка, 19
Оболонь, станція метро «Мінська»

Схема проїзду

Про Смарт на Оболоні

Smart Medical Center на Либідській

ПН-НД 8:00 - 20:00

вул. Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерськ, станція метро «Либідська»

Схема проїзду

Про Смарт на Либідській

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00