Спорт во время карантина
Статья
10 Апреля

Спорт во время карантина

714

В условиях самоизоляции физическая активность падает. Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет, выделяйте время для упражнений. Изменение видов деятельности способствует физическому и ментальному равновесию, уменьшает риск обострения хронических заболеваний.

Терапевт Илона Бегларян отмечает: во время физической активности усиливается выработка серотонина, «гормона радости», и окситоцина, «гормона счастья». Это улучшает настроение и психоэмоциональное состояние, снижает тревожность и страх.

Как тренироваться дома?

  1. Используйте интернет: видео с youtube, специальные приложения для тренировок, занятия с друзьями в skype или zoom.
  2. Начинайте с несложных упражнений. Не изнуряйте себя интенсивными тренировками — это только ухудшит иммунитет.
  3. Следуйте графику не только тренировок, но и стабильного сна и питания.

Выходить на улицу можно — и для психического здоровья даже нужно — но с соблюдением правил карантина.

Если вы привыкли бегать, выбирайте безлюдные места и не прикасайтесь поверхностей. Если бегать трудно, попробуйте умеренную или быструю ходьбу.

В любом случае прислушивайтесь к организму и избегайте чрезмерных нагрузок.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Единый контакт-центр

ПН-ВС 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00