Статья
10 Апреля

1300 Спорт во время карантина

В условиях самоизоляции физическая активность падает. Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет, выделяйте время для упражнений. Изменение видов деятельности способствует физическому и ментальному равновесию, уменьшает риск обострения хронических заболеваний.

Терапевт Илона Бегларян отмечает: во время физической активности усиливается выработка серотонина, «гормона радости», и окситоцина, «гормона счастья». Это улучшает настроение и психоэмоциональное состояние, снижает тревожность и страх.

Как тренироваться дома?

  1. Используйте интернет: видео с youtube, специальные приложения для тренировок, занятия с друзьями в skype или zoom.
  2. Начинайте с несложных упражнений. Не изнуряйте себя интенсивными тренировками — это только ухудшит иммунитет.
  3. Следуйте графику не только тренировок, но и стабильного сна и питания.

Выходить на улицу можно — и для психического здоровья даже нужно — но с соблюдением правил карантина.

Если вы привыкли бегать, выбирайте безлюдные места и не прикасайтесь поверхностей. Если бегать трудно, попробуйте умеренную или быструю ходьбу.

В любом случае прислушивайтесь к организму и избегайте чрезмерных нагрузок.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Клиника принимает взрослых и детей

Пн-Сб 08:00 - 20:00, Вс 08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Маршала Тимошенко, 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Клиника принимает взрослых и детей

Пн-Сб 08:00 - 20:00, Вс 08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Клиника принимает взрослых и детей

Пн-Сб 08:00 - 20:00, Вс 08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Юрия Гагарина, 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

08:00 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua