Как правильно употреблять белки, жиры, углеводы?
Статья
02 Июня

Как правильно употреблять белки, жиры, углеводы?

1924

Ко Дню здорового питания мы подготовили для вас дополнение к вашему рациону. Бонус — табличка-список продуктов, которых лучше избегать. Сохраните себе полезную информацию, чтобы не потерять.

Белки (аминокислоты) рассчитывают в зависимости от физической нагрузки и веса — без них организм не сможет нормально функционировать. Источники белков — рыба, яйца, чечевица, нут, фасоль, орехи, зелень, киноа, чиа, тофу, грибы, нежирный сыр.

Мононенасыщенные жиры ускоряют процессы заживления и восстановления, насыщают ткани кислородом, уменьшают боль в суставах. Их источники — фундук, грецкие и миндальные орехи, оливки, оливковое масло, кунжут, кешью, авокадо.

Употребляя углеводы, выбирайте продукты с естественным сочетанием углеводов и ненасыщенных жиров — авокадо, орехи, кунжут, семена льна и тыквы.

Ни в коем случае не исключайте один из компонентов — отсутствие как жиров, так и углеводов нарушит баланс в организме и в долгосрочной перспективе приведет к серьезным проблемам.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Единый контакт-центр

ПН-ВС 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00