Как правильно принимать витамин С?
Статья
04 Апреля

Как правильно принимать витамин С?

3072

Как правильно принимать витамин С? + Перечень продуктов от терапевта

Авитаминоз (недостаточное количество витаминов) в классическом виде встречается редко. Обычно дисбаланс можно компенсировать употребляя определенные продукты.

4 апреля — день витамина С. Сегодня поговорим с терапевтом Илоной Бегларян об особенностях этого витамина и как принимать витамины в целом.

По последним данным, аскорбиновая кислота не помогает в борьбе с вирусными инфекциями, но обладает антиоксидантными свойствами, помогает восстановить клетки, усвоить микроэлементы. Суточная норма витамина С для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг.

На первый взгляд кажется, что принимать витамины в таблетках никогда не помешает. Особенно это касается аскорбинки (витамина С) — ее вкус мы знаем с детства. Но чрезмерное количество витаминов — если речь о таблетках — наоборот вредит организму. Например, витамин С влияет на кислотность мочи и, соответственно, затрудняет работу почек. Постоянное превышение нормы этого витамина может вызвать поражение почек.

В каких продуктах больше всего витамина С?

  • Киви, лимон, апельсин
  • Клубника, черная смородина
  • Петрушка
  • Тимьян
  • Капуста брокколи, брюссельская капуста
  • Болгарский перец
  • Папайя, манго, гуава

В таблетках витамин может продаваться не только как лекарственное средство, но и как БАД. В БАДах значительно слабее контроль за производством и выпуском препарата. По сути, в упаковке может оказаться что угодно в каком угодно количестве относительно суточной нормы.

Как правильно принимать витамин в таблетках?

  1. Проконсультируйтесь с врачом относительно нормы витаминов для вашего организма.
  2. Читайте инструкцию препарата.
  3. Витамины принимают курсами — например, весной и осенью по 30-50 дней.
  4. Не забывайте о белковой пище — она помогает витаминам усвоиться.
  5. Сезонные овощи и фрукты лучше всего помогут пополнить баланс витаминов.

Берегите себя!

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакты

Единый контакт-центр

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 7:30 - 21:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 7:30 - 21:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00