Кофе и бодрость — как получить максимум?
як пити каву щоб почуватися енергійно Статья
01 Июля

Кофе и бодрость — как получить максимум?

115

В течение дня у нас производится молекула аденозин — нейротрансмиттер, который сигнализирует об усталости и потребности отдохнуть. Аденозин работает не просто когда он выделяется, а когда присоединяется к «своему» рецептору.*

При чем здесь кофеин? Его молекула очень похожа на молекулу аденозина. Когда мы пьем кофе, молекулы кофеина попадают в центральную нервную систему и присоединяются к свободным рецепторам аденозина.

То есть кофеин не создает энергию, а лишь препятствует возникновению усталости. Аденозин, который производится в течение дня, не знает куда деваться — ведь «его» рецепторы уже заняты молекулами кофеина.

Важно: во время истощения кофе не поможет. Когда возникает ощущение, что мы «валимся с ног», аденозин уже привязался ко всем «своим» рецепторам — для кофеина просто нет места.

В долгосрочной перспективе при употреблении кофеина у аденозина становится меньше свободных рецепторов. Чтобы удерживать баланс, организм производит больше рецепторов — и впоследствии для снижения усталости потребует больше чашек кофе.

Что делать?

  1. Не пейте кофе, когда вы чувствуете очень сильную усталость.
  2. Если есть возможность, организуйте себе 20 минут дневного сна.
  3. Употребляйте кофе в небольшом количестве — не более 1-2 чашек в день.

И помните — польза в балансе.

*Каждому рецептору может подойти определенная молекула с определенной структурой и свойствами.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием