Окей. Мы все это делаем. Ежедневно бесчисленное количество раз.
Касаемся лица — то нос чешется, то глаза устали, а тут вдруг надо вытереть рот от капель. Эти прикосновения могут в разы увеличить риск заболеть вирусом, и не только короной.
Как и большинство респираторных заболеваний, коронавирус передается воздушно-капельным путем. Сначала вы касаетесь поверхности, на которой находится вирус. Затем носа или глаз. Риск заболеть возрастает в разы.
В исследовании 2008 года (опубликовано в NCBI — Национальный центр биотехнологической информации) 10 человек в течение часа касались лицо руками в среднем 16 раз. В 2015 году в исследовании с этого же источника количество прикосновений составляла 23 в час.
Мыть руки — важно, но в промежутках между мытьем рук количество бактерий возрастает. Стоит прикоснуться к столу или ручке на дверях, и руки снова грязные.
Как избавиться привычки касаться лица?
- Попробуйте новое кольцо, часы, другой аксессуар — это будет своеобразным напоминанием для мозга. Принцип такой: что-то из предметов, которые вас окружают, должен отличаться и напоминать вам «не трогай».
- Осознавайте. Останавливайтесь на несколько секунд, прежде чем вы поймали себя на желании прикоснуться к лицу.
- Повесьте вокруг себя стикеры — что-то типа яркой надписи «руки прочь» перед ноутбуком.
- Пусть ваши руки занимаются делом — держат ручку, перебирают бумаги, вытирают стол.
- Используйте ароматизированный дезинфектант или мыло для рук с необычным запахом, чтобы напоминать себе не касаться лица.
- Попробуйте надевать перчатки дома — не только для защиты от вируса, но и для напоминания.
⠀
Источник — Healthline