Статья
29 Декабря

Как не переесть во время праздников?

397

Как не переесть во время праздников?
... и что делать, если переел

Диетолог Елена Кищенко рассказывает секреты новогоднего стола. Сохраните себе полезную информацию или поделитесь с людьми, которым это может быть интересно.

Избегайте голодания накануне — это приведет к перееданию в новогоднюю ночь.

Съешьте легкую белковую пищу за пару часов до новогоднего стола. Это будет стимулировать выработку глюкозы, которая поможет переделать следующие блюда.

Употребляйте ферменты — если есть потребность — после застолья, а не перед или во время. Фермент работает непосредственно с пищей.

Выбирайте тарелку меньшего размера — так вы меньше съедите.

Делайте перерывы и двигайтесь. Пообщайтесь с близкими, посмотрите подарки, выйдите на улицу. Чтобы не перекусывать в течение этого времени, возьмите жвачку.

Используйте йогурт или сметану вместо майонеза. Но если вы не можете отказаться от майонеза, покупайте 72% — он содержит меньшее количество сахара и вредных веществ. Также майонез можно развести, добавив потертую луковицу и сметану.

Избегайте большого количества масла — если готовите блюдо, используйте пару чайных ложек. Оливковое масло полезно и содержит олеиновую кислоту. Однако это рафинированный продукт, влияющий на липидный профиль в организме.

Безопасной дозы алкоголя нет. Но если вы его все-таки употребляете, соблюдайте такие правила:

  • не запивайте алкоголь газированными напитками,
  • не объединяет с алкоголем соленые и копченые блюда (так жидкость будет задерживаться, и вы наберете вес),
  • не смешивайте разные по градусам напитки.

Если утром вы чувствуете похмелье, вместо рассола пейте воду с лимоном, настой шиповника, цикория.

Устройте себе разгрузочный день — употребляйте блюда, которые легко усваиваются. Утром съешьте легкие белковые блюда — яйца, бобовые, йогурт.

Золотой стандарт детоксикации — 1 таблетка черного активированного угля на 10 кг массы тела. Красный украинский борщ также прекрасно сработает как детоксикант.

Желаем крепкого здоровья и приятных праздников.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Маршала Тимошенко, 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Юрия Гагарина, 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua