Как бессонные ночи влияют на ваш организм?
Статья
05 Августа

Как бессонные ночи влияют на ваш организм?

1822

Вы знаете ощущение после неполноценного сна - усталость, слабость, раздражение. Долгосрочное недостаточное количество сна истощает умственные способности и приносит риск здоровью.

В течение сна тело обновляется и восстанавливает химический баланс. Мозг развивает новые нейронные связи и улучшает память. Понятно, что отсутствие сна снижает качество жизни. Обзор 16 исследований показал, что постоянный сон менее 6-8 часов ночью увеличивает риск ранней смерти примерно на 12%.

Признаки недостатка сна:

  • чрезмерная сонливость
  • зевота
  • раздражительность
  • утомляемость в течение дня

бессонница

Центральная нервная система

Это - «информационная магистраль» организма. Хроническая бессонница может нарушить процессы передачи информации. Во время сна образуются связи между нервными клетками (нейронами) в мозгу, которые помогают помнить новую информацию. Лишение сна истощает мозг, поэтому сосредотачиваться или учиться становится значительно труднее. Сигналы, передаваемые телу, могут задерживаться: это замедляет координационные навыки и увеличивает риски несчастных случаев.

Лишение сна негативно влияет на умственные способности и эмоциональное состояние. Вы можете чувствовать несдержанность или склонность к изменению настроения.

Продолжительное отсутствие сна может вызывать галлюцинации, импульсивное поведение, депрессию, паранойю, суицидальные мысли. В это время начинается микросон - бессознательный несколькосекундный или минутный сон, который вы не можете контролировать.

Иммунная система

Во время сна иммунная система вырабатывает защиту от бактерий и вирусов. Отсутствие сна препятствует ей восстанавливать силы. Лечение также потребует больше времени. Длительное лишение сна повышает риск хронических заболеваний - например, диабета и болезней сердечно-сосудистой системы.

Пищеварительная система

Недостаточность сна - один из основных факторов риска избыточного веса и ожирения. Сон влияет на количество гормонов лептина и грелина, контролирующие чувство голода. Лептин дает информацию мозгу, когда еды хватает. Без сна мозг снижает лептин и повышает грелин - стимулятор аппетита. Это частично объясняет ночные перекусы или желание поесть поздно вечером. Недостаток сна может способствовать увеличению веса, потому что вы чувствуете себя слишком устало для физической активности.

Лишение сна заставит организм вырабатывать больше инсулина после питания, способствует образованию жира и увеличивает риск диабета 2 типа.

Сердечно-сосудистая и эндокринная системы

Сон играет важную роль в способности организма лечить и восстанавливать кровеносные сосуды и сердце. Люди, которые мало спят, чаще имеют сердечно-сосудистые заболевания.
Производство гормонов зависит от сна - например, для тестостерона нужно минимум 3 часа непрерывного отдыха. Бессонница влияет на производство гормонов, в том числе на гормоны роста, которые помогают наращивать мышечную массу, восстанавливать клетки и ткани.

Источник - Healthline

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакти

Единый контакт-центр

ПН-ВС 8:00 - 20:00

(067) 127-03-03 (044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua

Smart Medical Center на Оболони

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-ВС 8:00 - 20:00

ул. Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00