Статья
06 Апреля

3600 7 простых привычек, которые улучшат ваше самочувствие

Ко Всемирному дню здоровья — мы подготовили перечень привычек, которые помогут чувствовать себя лучше:

  • Пейте больше воды

Вода регулирует температуру тела, поддерживает работу всех органов, способствует дыханию и обменным процессам, обеспечивает работу мышц и функционирования головного мозга. Оптимальное количество воды — вопрос индивидуальный, в среднем считается 30 мл / 1 кг массы тела в течение суток. Советуем учитывать физическую нагрузку, температуру окружающей среды и слушать свой организм.

  • Просыпайтесь в фиксированное время

Это не только сделает день более продуктивным, но и настроит ваши биоритмы на стабильную работу. В частности, существует мнение, что как только организм привыкнет просыпаться в одинаковое время, он начнет использовать время сна более эффективно. Конкретный промежуток каждый будет выбирать сам в зависимости от графика и привычек, однако в общем просыпаться лучше до 8 утра.

  • Не трогайте лицо руками

В основном мы это не замечаем, но бактерии и грязь на руках, попадают на кожу лица и, как следствие, портят ее качество и вызывают различные заболевания, воспаления, акне.

  • Двигайтесь

Даже пятиминутная физическая активность улучшает качество и продолжительность сна, ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на когнитивные способности. Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб — можете просто отказаться от лифтов или выходить на одну остановку раньше по дороге домой.

  • Ограничивайте время перед экраном

Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни. Кроме того, что их постоянное использование утомляет глаза и может вызвать головную боль, они вредят живому общению и эмоциональному состоянию. Отложите смартфон и наслаждайтесь весной

  • Завтракайте

Когда вы едите в течение первого часа после пробуждения, организм запускает обмен веществ. Завтракая позже, вы больше склонны употреблять пищу с низким содержанием питательных веществ или с высоким содержанием калорий.

  • Употребляйте больше видов растительной пищи

Разнообразие и количество овощей и фруктов способствует развитию здоровой микрофлоры в кишечнике. Сейчас растительная пища признается не только полноценной для питания, но и способом профилактики и уменьшения рисков заболеть.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Левка Лукьяненко (М. Тимошенко), 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Принимает взрослых и детей независимо от наличия электроэнергии и связи

Пн-Вс 07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Леонида Каденюка (Гагарина), 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerInstagramFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

07:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua