Как закалить иммунитет взрослым и детям? | Smart Medical Center
как закалить иммунитет взрослым и детям Статья
25 Октября

Как закалить иммунитет взрослым и детям?

95

Иммунитет — это как антивирус, который защищает наш организм от бактерий и инфекций. Его система на 50% зависит от наследственности, ведь он начинает формироваться в утробе матери, а остальные 50% — от образа жизни. Три правила поддержания иммунитета — сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. Обычно об иммунитете начинают волноваться, когда уже начался сбой в его работе, однако беречь здоровье и заботиться о нем нужно постоянно, особенно в межсезонье, когда организм нуждается в дополнительной поддержке.

Что же такое иммунитет?

Иммунная система человека — это сложный и многослойный механизм, работа которого зависит от многих органов и систем:

  • тимуса;
  • селезенки;
  • миндалин и аденоидов;
  • лимфатической системы;
  • аппендикса;
  • костного мозга.

Все эти органы и системы сотрудничают вместе, чтобы выработать и накопить лейкоциты — клетки-защитники организма или белые кровяные тельца. Как только в организм попадают бактерии или вирусы, лейкоциты начинают вырабатывать антитела — оружие нашего иммунитета. Они не только борются с инфекцией, но и имеют иммунную память, которая позволяет быстрее и эффективнее избавиться от этой же инфекции, если она будет атаковать организм во второй раз. Именно поэтому стоит заботиться об иммунитете, ведь такая защита может быть обеспечена, только когда иммунная система в норме, с достаточным количеством лейкоцитов.

Что ослабляет иммунитет?

Среди факторов, которые негативно влияют на иммунную систему, можно выделить:

  • Стресс — эмоциональное и физическое напряжение мобилизует все силы организма именно на борьбу с этим состоянием, ведь оно негативно влияет на весь организм.
  • Вирусные инфекции, бактерии и микробы.
  • Питание. Некачественная пища, содержащая большое количество стабилизаторов, сахар, газированные напитки — все это ослабляет иммунную систему. Более того, постоянные диеты, недостаточный вес или, наоборот, избыточный вес негативно влияют на иммунитет.
  • Плохая экология.
  • Дефицит витаминов.
  • Физические и умственные перегрузки.
  • Хроническое недосыпание.
  • Антибиотики — именно поэтому категорически не рекомендуется принимать антибиотики самостоятельно, ведь только врач может подобрать необходимый препарат и дозировку. К тому же необходимо тщательно выбирать мясо, ведь в нем могут содержаться антибиотики, которые также ослабляют иммунитет.

Что указывает на ослабленный иммунитет?

Весомыми симптомами задуматься о помощи специалиста являются:

  • постоянные заболевания — не успели вылечиться, сразу заболели;
  • быстрая утомляемость или хроническая усталость;
  • ощущение ломоты в мышцах и суставах;
  • постоянная головная боль;
  • бессонница или сонливость.

Как можно закалить иммунитет?

Первое, что стоит сделать, — понять причину ослабления иммунитета и устранить ее. Нормализация питания, физические нагрузки, здоровый сон — это первые шаги к укреплению.

  • Витамины. Конечно, лучше всего получать необходимые витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, но при необходимости витаминный комплекс также будет иметь положительное влияние.
  • Отказ от курения и алкоголя — эти привычки не просто ослабляют иммунную систему, а убивают ее. Однако сухое красное вино может быть полезным, если употреблять до 100 грамм в день.
  • Закаливание. Нет, мы не говорим о купании в ледяной воде без подготовки или обливании холодной водой в мороз, а об обучении организма быстро реагировать на изменение температуры. Поочередное обливание холодной и горячей водой, ежедневные обтирания, поход в баню и т.д. — но все процедуры должны выполняться систематически.
  • Борьба со стрессом — к сожалению, нет магической таблетки, однако каждый знает, что именно влияет положительно и поднимает настроение. Новое хобби или новые знакомства, изменение рутины или путешествие — все это позволит успокоиться эмоционально, расслабиться физически и побороть один из самых сильных врагов иммунитета.
  • Активный образ жизни. Даже прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны помогают поддерживать организм и улучшать работу иммунной системы.

Если вы чувствуете, что ваш иммунитет дал сбой, в клинике Смарт Медикал Центр вам и вашим детям помогут найти причину. Записывайтесь на консультацию к терапевту, педиатру и иммунологу по телефону (067) 127-03-03, (044) 490-25-03  или заполните форму на сайте.

Смежные направления:

Автор статьи:
SMC

Записаться на прием