Как закалить иммунитет взрослым и детям? | Smart Medical Center
как закалить иммунитет взрослым и детям Статья
25 Октября

Как закалить иммунитет взрослым и детям?

786

Иммунитет — это как антивирус, который защищает наш организм от бактерий и инфекций. Его система на 50% зависит от наследственности, ведь он начинает формироваться в утробе матери, а остальные 50% — от образа жизни. Три правила поддержания иммунитета — сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. Обычно об иммунитете начинают волноваться, когда уже начался сбой в его работе, однако беречь здоровье и заботиться о нем нужно постоянно, особенно в межсезонье, когда организм нуждается в дополнительной поддержке.

Что же такое иммунитет?

Иммунная система человека — это сложный и многослойный механизм, работа которого зависит от многих органов и систем:

  • тимуса;
  • селезенки;
  • миндалин и аденоидов;
  • лимфатической системы;
  • аппендикса;
  • костного мозга.

Все эти органы и системы сотрудничают вместе, чтобы выработать и накопить лейкоциты — клетки-защитники организма или белые кровяные тельца. Как только в организм попадают бактерии или вирусы, лейкоциты начинают вырабатывать антитела — оружие нашего иммунитета. Они не только борются с инфекцией, но и имеют иммунную память, которая позволяет быстрее и эффективнее избавиться от этой же инфекции, если она будет атаковать организм во второй раз. Именно поэтому стоит заботиться об иммунитете, ведь такая защита может быть обеспечена, только когда иммунная система в норме, с достаточным количеством лейкоцитов.

Что ослабляет иммунитет?

Среди факторов, которые негативно влияют на иммунную систему, можно выделить:

  • Стресс — эмоциональное и физическое напряжение мобилизует все силы организма именно на борьбу с этим состоянием, ведь оно негативно влияет на весь организм.
  • Вирусные инфекции, бактерии и микробы.
  • Питание. Некачественная пища, содержащая большое количество стабилизаторов, сахар, газированные напитки — все это ослабляет иммунную систему. Более того, постоянные диеты, недостаточный вес или, наоборот, избыточный вес негативно влияют на иммунитет.
  • Плохая экология.
  • Дефицит витаминов.
  • Физические и умственные перегрузки.
  • Хроническое недосыпание.
  • Антибиотики — именно поэтому категорически не рекомендуется принимать антибиотики самостоятельно, ведь только врач может подобрать необходимый препарат и дозировку. К тому же необходимо тщательно выбирать мясо, ведь в нем могут содержаться антибиотики, которые также ослабляют иммунитет.

Что указывает на ослабленный иммунитет?

Весомыми симптомами задуматься о помощи специалиста являются:

  • постоянные заболевания — не успели вылечиться, сразу заболели;
  • быстрая утомляемость или хроническая усталость;
  • ощущение ломоты в мышцах и суставах;
  • постоянная головная боль;
  • бессонница или сонливость.

Как можно закалить иммунитет?

Первое, что стоит сделать, — понять причину ослабления иммунитета и устранить ее. Нормализация питания, физические нагрузки, здоровый сон — это первые шаги к укреплению.

  • Витамины. Конечно, лучше всего получать необходимые витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, но при необходимости витаминный комплекс также будет иметь положительное влияние.
  • Отказ от курения и алкоголя — эти привычки не просто ослабляют иммунную систему, а убивают ее. Однако сухое красное вино может быть полезным, если употреблять до 100 грамм в день.
  • Закаливание. Нет, мы не говорим о купании в ледяной воде без подготовки или обливании холодной водой в мороз, а об обучении организма быстро реагировать на изменение температуры. Поочередное обливание холодной и горячей водой, ежедневные обтирания, поход в баню и т.д. — но все процедуры должны выполняться систематически.
  • Борьба со стрессом — к сожалению, нет магической таблетки, однако каждый знает, что именно влияет положительно и поднимает настроение. Новое хобби или новые знакомства, изменение рутины или путешествие — все это позволит успокоиться эмоционально, расслабиться физически и побороть один из самых сильных врагов иммунитета.
  • Активный образ жизни. Даже прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны помогают поддерживать организм и улучшать работу иммунной системы.

Терапевт Татьяна Евтушенко рассказывает об особенностях закаливания зимой. Узнайте из короткого видео, как лучше закаляться без вреда для организма.

Если вы чувствуете, что ваш иммунитет дал сбой, в клинике Смарт Медикал Центр вам и вашим детям помогут найти причину. Записывайтесь на консультацию к терапевту, педиатру и иммунологу по телефону (067) 127-03-03, (044) 490-25-03  или заполните форму на сайте.

Смежные направления:

Автор статьи:
SMC

Записаться на прием

Контакти

Единый контакт-центр

(067) 127-03-03   (044) 490-25-03  

info@smartmedicalcenter.ua

ПН-ВС 8:00 - 20:00

Smart Medical Center на Оболони

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (ВС 9:00 - 18:00)

ул. Тимошенко, 19
Оболонь, станция метро «Минская»

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center на Лыбедской

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (ВС 9:00 - 18:00)

ул. Маккейна (Кудри), 5
Печерск, станция метро «Лыбедская»

Схема проезда

О Смарте на Лыбедской

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00