Рисование — это не просто способ отдыха. Сегодня коротко расскажем об исследованиях, которые это доказывают.
🎨 Исследование в Science Direct в 2014 показало, что рисование даже может изменить структуру мозга. Люди, которые часто рисуют, имеют больше серого вещества на определенных участках темени.
Рисование может помочь лечить депрессию — или предотвратить ее. Некоторые известные художники имели проблемы с психическим здоровьем. Возможно, эти случаи побуждают подсознательно связывать увлечение искусством и психологические отклонения.
🎨 Исследование Научно-исследовательского центра искусств и культуры (Research Center for Arts and Culture— RCAC) выявило: на самом деле художники реже переживают депрессию и чувство одиночества. Даже наоборот — они больше вовлечены в социальные события и чаще занимаются волонтерством.
🎨 В Институте наук о здоровье и здравоохранении (Institute of health and care sciences) в 2017 Кристина Бломдаль писала диссертацию. Она исследовала у пациентов с депрессией следующие показатели:
✔️ уровень тревожности
✔️ качество / продолжительность сна
✔️ способность проявлять инициативу
✔️ уровень эмоционального вовлечения
Эти показатели улучшились после прохождения арт-терапии по сравнению с группой, арт-терапию проходила.
🎨 В журнале PLOS ONE в 2014 описывали нейронное влияние рисования (визуального искусства) на психологическую устойчивость. Функциональная МРТ показала у взрослых связь рисования и повышение психологической устойчивости. Еженедельно в течение 10 недель участники фокус-групп оценивали произведения искусства или создавали их сами. По сравнению с группой, которая этого не делала, участники лучше справлялись с негативными эмоциями, были эмоционально устойчивыми и более активными в состоянии стресса.
🎨 В клинике Мейо (Mayo Clinic) постоянно практикуют арт-терапию с пациентами. Они отмечают: искусство помогает поднять настроение, успокоиться, повысить осознанность, уменьшить болевые ощущения.
Ощущение покоя во время рисования похожи на ощущения во время медитации. Если у вас остались краски или карандаши, проверьте на практике 😉
Комментарий психолога Елены Коляды
🖼 Созерцание или создание искусства, в том числе визуального, чтение литературы, просмотр фильмов помогает с помощью метафор или сравнений переосмысливать жизненный опыт, роль в жизни. Создание или созерцание произведений искусства побуждает к анализу или расширению понимания граней отношений с важными людьми. И помогает улучшать отношения.
🖼 Наиболее бурный всплеск развития мозга наблюдается в раннем детском возрасте. Он зависит от присутствия рядом с ребенком человека, который достаточно хорошо выполняет роль матери. Есть значительная разница между развитием мозга ребенка, выросшего в интернате и ребенком, которого воспитала семья.
🖼 С помощью игр, в т.ч. с различными материалами (краски, тесто, еда и т.д.) ребенок исследует мир вокруг, свойства предметов, постепенно накапливает опыт коммуникации с важными людьми и формирует собственную мотивационную систему. То же происходит и со взрослыми, которые занимаются искусством или проходят психотерапию.
Таким образом мы развиваем рефлексию или наблюдательное эго, стрессоустойчивость эго. Это помогает нам лучше понимать контекст отношений, свои ресурсы и возможности в жизни ✨