Авитаминоз: как распознать и что делать?
Авітаміноз — симптоми і профілактика-min Статья
14 Февраля

Авитаминоз: как распознать и что делать?

109

Авитаминоз — это недостаточное количество одного или нескольких витаминов. Наиболее распространенный дефицит витамина D. Недостаток других витаминов наблюдается после зимы, но как правило эти снижения незначительны. Дефицит других витаминов в большинстве случаев можно решить с помощью правильного питания — употребление большего количества овощей и фруктов.

Некоторым группам людей советуют принимать поливитамины. Это, например, беременные женщины, люди, которые часто болеют или деятельность которых связана с сильными физическими или эмоциональными нагрузками. Но препараты разные по составу и дозировке — самостоятельно их принимать нельзя.

Перенасыщение витаминами — тоже не лучший вариант. Например, превышение уровня витамина С может вызвать поражение почек. Это кислота, поэтому она влияет на кислотность мочи и затрудняет почкам работу, если принимать ее систематически.

Такие жалобы, как слабость, снижение памяти, внимания, плохой сон, могут быть симптомами какой-то болезни. Врач видит ситуацию более комплексно и может оценить, нужно ли принимать витамины вообще.

Что делать для профилактики авитаминоза?

  • больше гуляйте на свежем воздухе, желательно за городом
  • ешьте легкие блюда (не жареное, а не копченое, меньше животного жира)
  • включите в рацион кисломолочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов, свежих овощей и фруктов не менее 800 г в сутки без учета картофеля

Лайфхак от гастроэнтеролога: вместо консервированных овощей ешьте квашеные. Так происходит процесс молочнокислого брожения, накапливается микрофлора, которая благотворно влияет на кишечник и помогает организму выработать некоторые витамины.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакти

Единый контакт-центр

(067) 127-03-03   (044) 490-25-03  

info@smartmedicalcenter.ua

ПН-ВС 8:00 - 20:00

Smart Medical Center (Оболонь)

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

ул. Тимошенка, 19
Оболонь, станция метро "Минская"

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center (Печерск)

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

Открытие 8 апреля

О Смарте на Печерске

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00