Статья
14 Февраля

Авитаминоз: как распознать и что делать?

1413

Авитаминоз — это недостаточное количество одного или нескольких витаминов. Наиболее распространенный дефицит витамина D. Недостаток других витаминов наблюдается после зимы, но как правило эти снижения незначительны. Дефицит других витаминов в большинстве случаев можно решить с помощью правильного питания — употребление большего количества овощей и фруктов.

Некоторым группам людей советуют принимать поливитамины. Это, например, беременные женщины, люди, которые часто болеют или деятельность которых связана с сильными физическими или эмоциональными нагрузками. Но препараты разные по составу и дозировке — самостоятельно их принимать нельзя.

Перенасыщение витаминами — тоже не лучший вариант. Например, превышение уровня витамина С может вызвать поражение почек. Это кислота, поэтому она влияет на кислотность мочи и затрудняет почкам работу, если принимать ее систематически.

Такие жалобы, как слабость, снижение памяти, внимания, плохой сон, могут быть симптомами какой-то болезни. Врач видит ситуацию более комплексно и может оценить, нужно ли принимать витамины вообще.

Что делать для профилактики авитаминоза?

  • больше гуляйте на свежем воздухе, желательно за городом
  • ешьте легкие блюда (не жареное, а не копченое, меньше животного жира)
  • включите в рацион кисломолочные продукты, мясо и рыбу нежирных сортов, свежих овощей и фруктов не менее 800 г в сутки без учета картофеля

Лайфхак от гастроэнтеролога: вместо консервированных овощей ешьте квашеные. Так происходит процесс молочнокислого брожения, накапливается микрофлора, которая благотворно влияет на кишечник и помогает организму выработать некоторые витамины.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Маршала Тимошенко, 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Клиника принимает взрослых и детей

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Юрия Гагарина, 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

ПН-ВС 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua