Статья
11 Марта

Можно ли ускорить обмен веществ?

888

Ускорение метаболизма ассоциируется с потерей веса. Однако на самом деле можно только сжигать больше калорий и придерживаться здорового режима питания. И вообще здорового образа жизни 🙂

Обмен веществ: 5 советов терапевта Илоны Бегларян

  1. Голоданию — нет. Краткосрочный результат может вас удовлетворить, но в перспективе жесткие диеты неэффективны и даже вредны.
  2. Углеводам — ​​да. Добавьте в рацион сложные углеводы: количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых должно составлять около половины продуктов, которые вы употребляете. Избегайте кондитерских изделий, газированной воды и других быстрых углеводов.
  3. Завтракам — да! Кушать утром — самое важное для обменных процессов организма. Проснувшись, не забывайте о стакане воды, ведь она стабилизирует работу ЖКТ и ускоряет метаболизм. Если очень хочется вкусную конфету, лучше есть ее в первой половине дня.
  4. О физической нагрузке написали, кажется, все. Мой совет — максимально органично введите тренировки в вашу жизнь. Выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, ходите по комнате во время телефонного разговора, выбирайте для встреч прогулки вместо кафе, делайте зарядку в офисе. Если, придя в спортзал впервые, вы устроите «тренировку на максимум», особого желания заниматься спортом не возникнет. И пользы для организма мало.
  5. Спите достаточно. Норма сна у каждого своя, в целом это 7-9 часов в сутки. Люди, которые мало спят, набирают вес — не проверяйте.

Возможно, вы уже не раз слышали каждый из этих советов — но они действительно работают. Постепенно внедряйте новые привычки, подождите несколько месяцев и наблюдайте за изменениями.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записаться на прием

Контакты

Smart Medical Center на Оболони

Клиника принимает взрослых и детей

08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Минская»
ул. Маршала Тимошенко, 19
Оболонский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Лыбедской

Клиника принимает взрослых и детей

08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Лыбедская»
ул. Джона Маккейна (Кудри), 7-Б
Печерский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Smart Medical Center на Черниговской

Клиника принимает взрослых и детей

08:00 - 18:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станция метро «Черниговская»
просп. Юрия Гагарина, 17-В
Днепровский район

Схемы проезда: на метро / на машине

ЧатViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записаться Проложить маршрут

Единый контакт-центр

08:00 - 20:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua