Можно ли ускорить обмен веществ?
чи можна прискорити обмін речовин Статья
11 Марта

Можно ли ускорить обмен веществ?

54

Ускорение метаболизма ассоциируется с потерей веса. Однако на самом деле можно только сжигать больше калорий и придерживаться здорового режима питания. И вообще здорового образа жизни 🙂

Обмен веществ: 5 советов терапевта Илоны Бегларян

  1. Голоданию — нет. Краткосрочный результат может вас удовлетворить, но в перспективе жесткие диеты неэффективны и даже вредны.
  2. Углеводам — ​​да. Добавьте в рацион сложные углеводы: количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых должно составлять около половины продуктов, которые вы употребляете. Избегайте кондитерских изделий, газированной воды и других быстрых углеводов.
  3. Завтракам — да! Кушать утром — самое важное для обменных процессов организма. Проснувшись, не забывайте о стакане воды, ведь она стабилизирует работу ЖКТ и ускоряет метаболизм. Если очень хочется вкусную конфету, лучше есть ее в первой половине дня.
  4. О физической нагрузке написали, кажется, все. Мой совет — максимально органично введите тренировки в вашу жизнь. Выходите на одну остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, ходите по комнате во время телефонного разговора, выбирайте для встреч прогулки вместо кафе, делайте зарядку в офисе. Если, придя в спортзал впервые, вы устроите «тренировку на максимум», особого желания заниматься спортом не возникнет. И пользы для организма мало.
  5. Спите достаточно. Норма сна у каждого своя, в целом это 7-9 часов в сутки. Люди, которые мало спят, набирают вес — не проверяйте.

Возможно, вы уже не раз слышали каждый из этих советов — но они действительно работают. Постепенно внедряйте новые привычки, подождите несколько месяцев и наблюдайте за изменениями.

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием

Контакти

Единый контакт-центр

(067) 127-03-03   (044) 490-25-03  

info@smartmedicalcenter.ua

ПН-ВС 8:00 - 20:00

Smart Medical Center (Оболонь)

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

ул. Тимошенка, 19
Оболонь, станция метро "Минская"

Схема проезда

О Смарте на Оболони

Smart Medical Center (Печерск)

ПН-СБ 8:00 - 20:00 (НД 9:00 - 18:00)

Открытие 8 апреля

О Смарте на Печерске

Перетелефонувати за 7 секунд?
    Саме зараз Вам телефоную... operator Скажіть, вам телефонували? Добре
    Гарного дня!
    Спробуємо ще раз? Вибачте за незручності! Передали у відділ контролю якості.
    Адміністратор 00:00:00