Сахарный диабет 2 типа связан с пониженной чувствительностью к инсулину и приводит к высокому уровню сахара в крови. Диабет увеличивает риск сердечных заболеваний.
На развитие заболеваний влияет много факторов. Американская ассоциация сердца (American Heart Association) рассказала о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, на которые можно повлиять внеся образ жизни. Эти факторы включают:
- отказ от курения,
- физическую активность,
- вес,
- употребление свежих фруктов и овощей,
- уровень сахара в крови,
- уровень холестерина и артериального давления.
В июле 2019 в JAMA Cardiology опубликовали исследование о положительной связи между факторами риска и здоровьем сердечно-сосудистой системы у людей, имеющих склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям из-за диабета 2 типа.
Результаты доказывают: образ жизни важен. На что обращать внимание?
- Артериальное давление — оптимальная норма 120/80 мм рт.ст. или ниже.
- Уровень холестерина должно быть ниже 200 мг / дл.
- Физическая активность — 150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут в неделю высокой интенсивности.
- Овощи и фрукты во время каждого приема пищи.
- Индекс массы тела — меньше 25. Чтобы посчитать ИМТ, разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах квадратных.
Источник — Harvard Health Blog