Как избежать внезапного повышения артериального давления в жару?
1. Помните о пользе утренних часов для загорания (с 8 до 11 утра).
2. Где бы Вы не находились, ищите тень.
3. Надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
4. Ощущение жажды опасно во время жары. Питьевой режим рассчитывайте 30-40 г на один килограмм веса. Например, если Ваш вес составляет 60 кг, нужно ежедневно выпивать 2,5 литра воды.
5. Лучше употреблять негазированную воду - газированная вызывает жажду. К питьевой воде можно добавить лимон, лайм, ягоды, фрукты, базилик. Вода с лимоном укрепляет иммунитет, витамин С контролирует уровень артериального давления, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
6. Плавайте - это гармонизирует состояние нервной системы.
7. Наблюдайте за самочувствием. И помните - гипертонический криз можно предупредить!
Гипертонический криз - это внезапное значительное повышение артериального давления от нормального или повышенного уровня, которое почти всегда сопровождается появлением или усилением расстройств органов-мишеней или вегетативной нервной системы.
Симптомы гипертензивного кризиса:
- значительное повышение артериального давления (выше 120/80 мм ртутного столба);
- головная боль;
- мелькание "мушек" перед глазами;
- частое мочеиспускание или его полное отсутствие;
- жажда;
- судороги;
- потеря сознания.
Материал подготовила Валентина Моисеенко, врач-терапевт высшей категории, доктор медицинских наук, профессор Smart Medical Center