Как начинать свой день
5 правил вдалого ранку Статья
05 Августа

5 правил удачного утра

34

Три первые часа после подъема — самые важные. Вы можете посвятить их спорту — и это, безусловно, будет полезно. Или телевизору или соцсетям. Но это все заберет энергию, которую можно потратить на важные вещи. Определите приоритетное дело за день и сконцентрируйтесь на нем после того как проснетесь.

  • Употребляйте не менее 30 г белка на завтрак — он помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и избежать внезапных приступов голода в течение дня. Не забывайте завтракать в первые полчаса после подъема.
  • Перед началом работы посвятите несколько минут медитации и благодарностям. Попробуйте вести дневник — достаточно нескольких строк о самочувствии и планах на день. Это помогает актуализировать свое состояние и понять, что вам на самом деле нужно.
  • Планируйте заранее. Решая, а что же сегодня лучше сделать, вы тратите энергию впустую. Определяйте приоритеты накануне, чтобы у вас был четкий план действий.
  • Защищайте свое утро. Создайте себе ритуалы, в которые никто не будет вмешиваться. Может быть что угодно — от дневника к чашке кофе или йоги, главное, чтобы это время суток стабильно приносило удовольствие.

Смарт Медикал Центр желает вам доброго утра!

Автор статьи:
Smart Medical Center

Записаться на прием