Три первые часа после подъема — самые важные. Вы можете посвятить их спорту — и это, безусловно, будет полезно. Или телевизору или соцсетям. Но это все заберет энергию, которую можно потратить на важные вещи. Определите приоритетное дело за день и сконцентрируйтесь на нем после того как проснетесь.
- Употребляйте не менее 30 г белка на завтрак — он помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и избежать внезапных приступов голода в течение дня. Не забывайте завтракать в первые полчаса после подъема.
- Перед началом работы посвятите несколько минут медитации и благодарностям. Попробуйте вести дневник — достаточно нескольких строк о самочувствии и планах на день. Это помогает актуализировать свое состояние и понять, что вам на самом деле нужно.
- Планируйте заранее. Решая, а что же сегодня лучше сделать, вы тратите энергию впустую. Определяйте приоритеты накануне, чтобы у вас был четкий план действий.
- Защищайте свое утро. Создайте себе ритуалы, в которые никто не будет вмешиваться. Может быть что угодно — от дневника к чашке кофе или йоги, главное, чтобы это время суток стабильно приносило удовольствие.
Смарт Медикал Центр желает вам доброго утра!