Стаття
11 Березня

Чи можна прискорити обмін речовин?

704

Прискорення метаболізму асоціюється з утратою ваги. Однак насправді можна лише спалювати більше калорій і дотримуватись здорового режиму харчування. Та й загалом здорового способу життя 🙂

Обмін речовин: 5 порад терапевта Ілони Бегларян

  1. Голодуванню — ні. Короткостроковий результат може вас задовольнити, але в перспективі жорсткі дієти неефективні й навіть шкідливі.
  2. Вуглеводам — так. Додайте в раціон складні вуглеводи: кількість овочів, фруктів, бобових, цільнозернових має складати близько половини продуктів, які ви вживаєте. Уникайте кондитерських виробів, газованої води та інших швидких вуглеводів.
  3. Сніданкам — так! Їсти зранку — найважливіше для обмінних процесів організму. Прокинувшись, не забувайте про склянку води, адже вона стабілізує роботу ШКТ і прискорює метаболізм. Якщо дуже хочеться смачну цукерку, краще їсти її в першій половині дня.
  4. Про фізичне навантаження написали, здається, усі. Моя порада — максимально органічно введіть тренування у ваше життя. Виходьте на одну зупинку раніше, підіймайтеся сходами, ходіть кімнатою під час телефонної розмови, обирайте для зустрічей прогулянки замість кав’ярень, робіть зарядку в офісі. Якщо, прийшовши до спортзалу вперше, ви влаштуєте «тренування на максимум», особливого бажання займатися спортом не виникне. І користі для організму мало.
  5. Спіть достатньо. Норма сну в кожного своя, загалом це 7-9 годин на добу. Люди, які мало сплять, набирають вагу — не перевіряйте.

Можливо, ви вже не раз чули кожну з цих порад — однак вони дійсно працюють. Поступово впроваджуйте нові звички, зачекайте кілька місяців і спостерігайте за змінами.

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

ПН-НД 7:30 - 21:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua