Цукровий діабет 2 типу пов’язаний зі зниженою чутливістю до інсуліну і призводить до високого рівня цукру в крові. Діабет збільшує ризик серцевих захворювань.
На розвиток захворювань впливає багато факторів. Американська асоціація серця (American Heart Association) розповіла про фактори ризику серцево-судинних захворювань, на які можна вплинути підкоригувавши спосіб життя. Ці фактори включають:
- відмову від куріння,
- фізичну активність,
- вагу,
- вживання свіжих фруктів і овочів,
- рівень цукру в крові,
- рівень холестерину та артеріального тиску.
У липні 2019 в JAMA Cardiology опублікували дослідження про позитивний зв’язок між факторами ризику та здоров’ям серцево-судинної системи в людей, які мають схильність до серцево-судинних захворювань через діабет 2 типу.
Результати доводять: спосіб життя важливий. На що звертати увагу?
- Артеріальний тиск — оптимальна норма 120/80 мм рт.ст. або нижче.
- Рівень холестерину має бути нижче 200 мг/дл.
- Фізична активність — 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень високої інтенсивності.
- Овочі та фрукти під час кожного прийому їжі.
- Індекс маси тіла — менший за 25. Щоб порахувати ІМТ, поділіть масу тіла в кілограмах на квадрат зросту в метрах квадратних.
Джерело — Harvard Health Blog
