Як уникнути раптового підвищення артеріального тиску у спеку?
1. Пам’ятайте про користь ранкових годин для загоряння (з 8 до 11 ранку).
2. Де б Ви не знаходилися, шукайте затінок.
3. Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри.
4. Відчуття спраги небезпечне під час спеки. Питний режим розраховуйте 30-40 г на один кілограм ваги. Наприклад, якщо Ваша вага становить 60 кг, потрібно щодня випивати 2,5 літри води.
5. Краще вживати негазовану воду – газована викликає спрагу. До питної води можна додати лимон, лайм, ягоди, фрукти, базилік. Вода з лимоном зміцнює іммунітет, вітамін С контролює рівень артеріального тиску, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту.
6. Плавайте - це гармонізує стан нервової системи.
7. Спостерігайте за самопочуттям. І пам’ятайте - гіпертензивний криз можна попередити!
Гіпертензивний криз – це раптове значне підвищення артеріального тиску від нормального або підвищеного рівня, яке майже завжди супроводжується появою чи посиленням розладів органів-мішеней або вегетативної нервової системи.
Симптоми гіпертензивної кризи:
- значне підвищення артеріального тиску (вище 120/80 мм ртутного стовпчика);
- головний біль;
- миготіння “мушок” перед очима;
- часте сечовипускання або його повна відсутність;
- спрага;
- судоми;
- втрата свідомості.
Матеріал підготувала Валентина Мойсеєнко, лікар-терапевт вищої категорії, доктор медичних наук, професор Smart Medical Center