Три перші години після підйому — найважливіші. Ви можете присвятити їх спорту — і це, безперечно, буде корисно. Або телевізору чи соцмережам. Та це все забере енергію, яку можна витратити на важливі речі. Визначте пріоритетну справу за день і сконцентруйтесь на ній після того як прокинетесь.
- Вживайте щонайменше 30 г білку на сніданок — він допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та уникнути раптових нападів голоду протягом дня. Не забувайте снідати в перші півгодини після підйому.
- Перед початком роботи присвятіть кілька хвилин медитації та вдячностям. Спробуйте вести щоденник — достатньо кількох рядків про самопочуття і плани на день. Це допомагає актуалізувати свій стан і зрозуміти, що вам насправді потрібно.
- Плануйте заздалегідь. Вирішуючи, а що ж сьогодні краще зробити, ви витрачаєте енергію даремно. Визначайте пріоритети напередодні, щоб у вас був чіткий план дій.
- Захищайте свій ранок. Створіть собі ритуали, в які ніхто не буде втручатися. Може бути що завгодно — від щоденника до чашки кави чи йоги, головне, щоб цей час доби стабільно приносив задоволення.
Смарт Медікал Центр бажає вам гарного ранку!