Стаття
05 Серпня

5 правил вдалого ранку

1064

Три перші години після підйому — найважливіші. Ви можете присвятити їх спорту — і це, безперечно, буде корисно. Або телевізору чи соцмережам. Та це все забере енергію, яку можна витратити на важливі речі. Визначте пріоритетну справу за день і сконцентруйтесь на ній після того як прокинетесь.

  • Вживайте щонайменше 30 г білку на сніданок — він допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові та уникнути раптових нападів голоду протягом дня. Не забувайте снідати в перші півгодини після підйому.
  • Перед початком роботи присвятіть кілька хвилин медитації та вдячностям. Спробуйте вести щоденник — достатньо кількох рядків про самопочуття і плани на день. Це допомагає актуалізувати свій стан і зрозуміти, що вам насправді потрібно.
  • Плануйте заздалегідь. Вирішуючи, а що ж сьогодні краще зробити, ви витрачаєте енергію даремно. Визначайте пріоритети напередодні, щоб у вас був чіткий план дій.
  • Захищайте свій ранок. Створіть собі ритуали, в які ніхто не буде втручатися. Може бути що завгодно — від щоденника до чашки кави чи йоги, головне, щоб цей час доби стабільно приносив задоволення.

Смарт Медікал Центр бажає вам гарного ранку!

Автор статті:
Smart Medical Center

Перетелефонувати за 7 секунд?

Саме зараз Вам телефоную...

Адміністратор
...

Скажіть, вам телефонували?

Добре
Гарного дня!

Спробуємо ще раз?

Телефонуємо...

Вибачте за незручності!

Передали у відділ
контролю якості.

Записатися на прийом

Контакти

Smart Medical Center на Оболоні

Клініка приймає дорослих та дітей

09:00 - 15:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Мінська»
вул. Маршала Тимошенка, 19
Оболонський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Либідській

Клініка приймає дорослих та дітей

Тимчасово зачинено

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Либідська»
вул. Джона Маккейна (Кудрі), 7-Б
Печерський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

3D турФотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Smart Medical Center на Чернігівській

Клініка приймає дорослих та дітей

09:00 - 15:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

станція метро «Чернігівська»
просп. Юрія Гагаріна, 17-В
Дніпровський район

Схеми проїзду: на метро / на машині

JivoViberTelegramMessengerYouTubeFacebook

Фотогалерея

Записатися Прокласти маршрут

Єдиний контакт-центр

09:00 - 15:00

(067) 127-03-03

(044) 490-25-03

info@smartmedicalcenter.ua